Cómo te ayuda un psicólogo: las claves para que tu proceso de cambio o terapia funcione
En nuestro mundo moderno es cada vez más habitual experimentar malestar y problemas que se repiten. En ciertos momentos de nuestra vida queremos y necesitamos vivir un proceso de cambio personal para superar esos problemas, sean de pareja, autoestima o emocionales (ansiedad, desánimo, inseguridades). ¿Cómo te ayuda un psicólogo a conseguirlo?
La Psicología es la ciencia que estudia el comportamiento humano, sus procesos cognitivos y emocionales. A su vez, hoy día vivimos en el mundo de la sobre información a través de las redes sociales y medios digitales, y toda esa información puede confundirte.
Porque no toda teoría o terapia funciona. Existen muchos mitos que nos confunden. Vemos al psicólogo o psicóloga como una persona con bata blanca que solo se dedica a diagnósticos, pero esto es solo una pequeña parte de su trabajo.
La Psicología tiene como función conocer nuestro comportamiento, pensamientos y emociones, de tal forma que nos ayuda a crecer, superar problemas y vivir con bienestar. La diferencia es que la Psicología lo hace desde la evidencia. Es decir: desde lo que funciona con seguridad.
En este artículo vamos a profundizar en cuáles son los factores psicológicos que hace que vivamos los problemas con más intensidad, y sobre todo en cómo te ayuda a un psicólogo para que los resuelvas de forma estable. Vamos a por ello.
La causa de las dificultades psicológicas más habituales
A lo largo de nuestra vida las personas vivimos situaciones difíciles que nos hacen sentir malestar. Sin embargo, cuando este malestar se hace estable o esos problemas se repiten, hablamos de una dificultad psicológica que necesitamos resolver para vivir bien.
Puede tratarse de autoestima, problemas de pareja, dependencia, o vivir con demasiada ansiedad, inseguridad o desánimo. En todos los casos, no se trata tanto de lo que te ocurre o ha ocurrido, sino de cómo lo entiendes y cómo lo gestionas.
Para saber cómo puede ayudarte un psicólogo, primero es necesario que veas cuáles son los problemas más habituales. Así, puedes identificar tu caso.
Problemas con la gestión de emociones
Si vives con demasiados miedos, inseguridades, culpas, o discutes con frecuencia, es probable que tengas una dificultad para entender y gestionar tus emociones. Los seres humanos somos seres emocionales y las sentimos y gestionamos durante todo el tiempo mediante tus comportamientos e interpretaciones.
Pero el problema no son esas emociones… sino saberlas gestionar de forma funcional.
Cuando en nuestra era moderna nos hablan de «superar el miedo» o «vivir sin miedo», reflejan un desconocimiento muy profundo sobre cómo funcionan las emociones. Por esta razón, la ayuda de un psicólogo es esencial para resolver este problema, ya que se trabaja desde la evidencia o no con ideas superficiales o llamativas.
Autoestima dependiente
El gran problema que tenemos con nuestra autoestima no es que sea baja o perderla, ya que esto no es posible. Todo ser humano vive según una autoestima que funciona o no en relación a si tu bienestar depende principalmente de ti o no.
Cuando dependemos demasiado de factores externos, la autoestima se ve debilitada. Por esta razón, todas las teorías que te hacen culpar al otro (personas tóxicas, narcisistas y este largo etc.) solo hace que te olvides de tus propios aprendizajes.
Dificultades de pareja
Las relaciones de pareja son una experiencia intensa y también difícil. Experimentamos bienestar pero también las mayores dificultades. Tener problemas de pareja (crisis, discusiones, pausas o rupturas) es uno de los principales motivos para solicitar asistencia psicológica.
¿Cómo te ayuda un psicólogo en esto? En este caso no se trata solo de llevar la situación de la mejor forma posible (esto es algo superficial) sino aprender de ti para no repetir patrones, gestionar mejor lo que sientes, y que de esta forma tu relación o futuras relaciones funcionen mejor.
Ansiedad o desánimo
La ansiedad es una experiencia emocional y fisiológica desagradable y muy intensa, que con el tiempo puede llevar al desánimo. Por esta razón es muy importante que se trabaje con un profesional de la Psicología y no según técnicas sin evidencia.
Cuando la ansiedad no se trabaja de forma correcta el problema vuelve a aparecer con el tiempo y nos genera aún más problemas.
La raíz principal es el miedo y la activación fisiológica (sobre todo mediante la respiración). Para solucionar la ansiedad es imprescindible trabajar de forma holística, profunda y cuidadosa.
Lo que no funciona (las psicotrolas)
¿Psicotrolas? ¿Qué es eso?
Además del título de mi próximo libro (que aún no está publicado), las psicotrolas es un término que utilizo para hablar de todas estas teorías sobre nuestro comportamiento, emociones, relaciones o bienestar que publican en redes sociales y que no está basada en ninguna evidencia. Es decir: son auténticas trolas.
En nuestro mundo actual existen múltiples terapias, técnicas o corrientes que no cuentan con ningún tipo de evidencia empírica. Por supuesto, esto no quiere decir que solo la Psicología tiene algún tipo de verdad. El ejercicio, la nutrición, u otro tipo de experiencias de autoconocimiento son válidas y muy positivas. Lo importante es que si tratamos de solucionar un problema con una psicotrola (personas tóxicas, narcisistas, teorías sin fundamento, etc.) podemos sufrir más riesgos que soluciones.
Vamos a ver tres factores que nunca deberían estar en tu proceso de cambio personal o terapia. Así puedes saber que si esto ocurre, no se trata de algo seguro.
Teorías previas
Las teorías previas son todas aquellas ideas que tratan de explicar lo que te pasa de forma previa, es decir, sin considerar tu situación. Y fíjate que son incesantes:
- Si te ocurre esto es debido a un conflicto con tu madre (Psicotrola)
- En el caso de que sientas esto es porque la otra persona es (Psicotrola)
- Te relacionas así porque necesitas esto otro (Psicotrola)
Son múltiples ideas que se establecen de ante mano con un único objetivo: llamar tu atención para que así consumas ese contenido, curso o libro.
Nada de esto funciona. Lo que le ocurre a una persona es algo específico que debe ser observado por un profesional real.
Decirte qué debes hacer
La Psicología, por su propia naturaleza, no es directiva. Cualquier tipo de método que te diga qué tienes que hacer para resolver un problema ignora totalmente tu personalidad, tus posibilidades, y solo genera más frustración y comparaciones.
Solo centrarse en factores externos
Cuando el enfoque está solo en factores externos (hablarte de por qué los demás se comportan de una determinada forma, por ejemplo) solo generan una falsa sensación de alivio, pero no vives ningún tipo de aprendizaje. Además, no podemos saber realmente por qué el otro se comporta de una determinada forma.
Por esta razón, en Psicología nunca hacemos una valoración de ninguna persona que no esté en consulta. Si te acompaño a ti, será solo a ti, a tus circunstancias, a lo que tú sientes y a lo que a ti te ocurre, para que la solución venta de tu propio aprendizaje y así sea estable.
Cómo te ayuda un psicólogo desde la evidencia
La forma en la que te ayuda un psicólogo entonces no es con diagnósticos o de forma fría, sino mediante un proceso donde existen evidencias, garantías, y puedes conseguir el aprendizaje y cambio que necesitas con ética y mayor seguridad.
En mi caso, mi forma de acompañar es como psicólogo y coach. Al ser psicólogo se aporta la evidencia, y mi formación como coach (Máster Universitario) nos ayuda a que el proceso sea más práctico y esté orientado a cambios concretos.
En cualquier caso, existen una serie de ventajas al vivir un proceso terapéutico con garantías psicológicas. Estas son las cuatro más importantes.
Te ayuda a conocerte
Un profesional de la Psicología te ayuda a conocerte en tu proceso, ya que puede conocer cómo funciona tu carácter, tus procesamiento de la información (si tiendes más a la introversión o extraversión, por ejemplo, lo cual condiciona totalmente tu forma de relacionarte e incluso de gestionar tus emociones), así como detectar cualquier otro tipo de dificultad (que otro profesional que no sea psicólogo quizá no sepa ver).
Te ayuda a que aprendes a establecer límites
La terapia o proceso de cambio te ayuda a aceptar lo que puedes gestionar y lo que no, y esto te lleva a establecer límites claros (tanto al otro como hacia tus propios esfuerzos). La idea de «puedo conseguirlo todo con solo proponérmelo» es un lema actual totalmente irrealista que solo nos lleva a la frustración.
Mejora tu gestión emocional y autoestima
Tanto la gestión emocional como la autoestima son dos factores psicológicos básicos y tan importantes que trabajar con ellos se hace imprescindible para mejorar tu situación. La Psicología te ayuda a trabajar esta parte de ti con garantías y según evidencias.
La mejoría viene a través de tu propio cambio y aprendizaje
Es fundamental que tu proceso se centre en ti, en lo que te ocurre, en cómo lo gestionas, sin basarte en los otros o tender a juicios de valor. Los cambios más importantes de tu vida llegan a través de tu propio cambio personal.
Claves para que tu proceso de cambio funcione
A su vez, existen seis claves imprescindibles que todo proceso de cambio o terapia deben tener para que funcione. La pregunta de cómo te ayuda un psicólogo se responde según estos factores:
Terapia centrada en ti (sin teorías previas)
Lo que trabajamos se centra en ti, en tus necesidades, puntos de vista, interpretaciones, sin mirar, juzgar o valorar al otro. Solo desde tu propio mundo subjetivo pueden existir cambios.
Un proceso privado y confidencial
Para que un proceso de cambio funcione debe ser siempre privado y confidencial. Los cursos o talleres grupales pueden ser experiencias interesantes, pero no implican un cambio profundo al no ser un proceso privado.
Respeto por tu mundo subjetivo
Toda teoría previa que trate de explicar lo que te pasa no respeta tu mundo subjetivo. Lo que le ocurre a cada persona es diferente y tenemos que profundizar en tu caso en concreto.
Contar con evidencias
Tratar partes tan delicadas de tu como tu infancia, emociones o autoestima sin contar con evidencias es peligroso además de poco ético. Por esta razón la forma en la que te ayuda un psicólogo es cauta y segura.
Profundizar en todas las partes de tu personalidad
Los seres humanos somos holísticos y cada parte de tu personalidad influye en otras. Trabajar con tu autoestima sin considerar la forma en la que gestionas tus miedos e inseguridades no tiene sentido. Es necesario trabajar con todas las partes de ti de forma integrada.
Contar con un plan de acción
Finalmente, se hace imprescindible contar con un plan de acción específico que te ayude a aplicar cambios concretos en tu vida diaria y relaciones. Esto es lo que hará que todo cambie.
Cómo puedes ayudarte
La forma de ayudarte es tomar con compromiso, constancia y cuidado tu propia situación y querer solucionarla de forma estable y profunda. Hoy día es habitual consumir todo tipo de material en desarrollo personal o bienestar (en especial libros o cursos). Una compañía psicológica profesional es el camino para cuidar mejor de ti.
En mi caso, no me gusta acompañar solo con sesiones (me parece un sistema algo eventual) sino de forma diaria, para cualquier necesidad que tengas de apoyo, además de con sesiones y otras herramientas. De esta forma, conseguimos que sientas más compañía y que sea más profundo y práctico.
Si quieres resolver lo que te ocurre, puedes reservar aquí una primera sesión exploratoria conmigo para conocernos, descubrir cuál es el origen del problema y ver cómo puedo acompañarte para que lo solucionemos.
Te envío mucha confianza y ánimos.
Gracias por pensar en ti,
Rubén
