Soluciona los problemas de autoestima de forma estable
Problemas de autoestima (y su solución definitiva)
Tener problemas de autoestima y sentirte menos es una de las dificultades más frecuentes en nuestra vida, así como una de las razones principales para agendar una sesión psicológica. Estas dificultades surgen siempre en comparación con los demás o especialmente en las relaciones de pareja. ¿Cómo solucionar tus problemas de autoestima de forma definitiva?
Desde el año 2012 acompaño como Psicólogo y coach a personas que quieren mejorar su autoestima en procesos de cambio personal profundos y prácticos, que te lleven hacia una solución definitiva gracias a tu propio cambio personal.
En este vídeo voy a contarte qué es realmente la autoestima, por qué surgen esos problemas, y ante todo cómo puedo ayudarte en tu proceso de cambio personal para que lo consigas al 100%. Reserva unos minutos que van a ser importantes para ti. Dale a play!
El primero paso para solucionar tus problemas de autoestima de forma estable es agendar una primera sesión exploratoria. En esta sesión nos conocemos, profundizamos en tu situación, encontramos una solución definitiva y vemos cómo puedo acompañarte en tu proceso para que lo consigas seguro. Esta es una sesión psicológica real, pero también de coaching, ya que será totalmente práctica y enfocada a que consigas cambios reales.
Esta sesión será el primer paso para solucionar tus problemas de autoestima, y puedes tenerla desde casa. Esta sesión no tiene costo, ya que en mi caso no te acompaño solo con sesiones eventuales, sino de forma más constante y con más herramientas. El objetivo está en conocernos, explorar lo que ocurre y ver de qué forma podemos solucionarlo. Agéndala ahora.
Hacer que tu autoestima funcione para siempre
¿Qué es realmente la autoestima? ¿Por qué surgen estos problemas tan habituales?
Suelo decir que los psicólogos hemos cometido un error a la hora de hablar de autoestima. No se trata de que exista una autoestima «alta» o «baja», o de que puedas ganarla o perderla, ya que la autoestima es ante todo una forma de actuar. De hecho, pensar que todo se va a solucionar teniendo una alta autoestima suele ser solo un parche y con el tiempo volvemos a las mismas dificultades.
Tu autoestima no es alta ni baja, sino que te funciona o no. Todo depende de dónde procede tu bienestar: si de factores internos (lo que haces, cómo lo haces, tus decisiones) o de factores externos que no puedes controlar (el comportamiento de los demás o el contexto).
Autoestima es: una relación afectiva contigo y también de autoconcepto, a través de la cual fluye una relación con el mundo. Si tú estás bien, todo lo demás cambiará.
Por esta razón la autoestima no mejora cuando solo agendamos sesiones eventuales para tratar de «subirla». Lo necesario es vivir un proceso de cambio práctico, donde apliques cambios que hagan que tu autoestima funcione, así como profundo, donde trabajemos con todas las partes de tu personalidad y donde cuentes con compañía constante, cada día, sin límite de consulta (en lugar de con solo eventuales sesiones).
Hacer que la autoestima funcione, en definitiva, consiste en vivir un proceso más profundo que la mera «valoración de uno mismo». Esto es lo que realmente funciona a largo plazo, porque conseguimos que tu bienestar dependa principalmente de ti y no de factores que no puedes controlar.
Problemas de autoestima más habituales
Los problemas de autoestima hacen que tu bienestar no dependa de ti, sino de factores externos que no puedes controlar.
En el área personal, tener problemas de autoestima nos lleva a dificultades en las relaciones, como dependencia o co-dependencia (cuando sientes que el bienestar de los demás depende de ti en exceso y eso te lleva a perderte a ti). En ocasiones, las heridas de infancia que sentimos que arrastramos desde hace años son causadas por problemas de autoestima que no hemos detectado aún. Conocer cómo funciona la autoestima en la infancia también es especialmente importante, sobre todo si eres padre, madre o trabajas con menores.
Una de las áreas donde los problemas de autoestima más nos condicionan es el de las relaciones, especialmente de pareja. En una relación encontramos un vínculo íntimo y a la vez surgen muchos de nuestros miedos e inseguridades. Por eso, conocer cómo se relaciona la autoestima en el amor y relaciones nos ayuda no solo a construir una autoestima más sólida, sino a poder vivir relaciones más positivas y sobre todo simétricas, donde tu autoestima permanece estable y no se ve afectada.
Tener problemas de autoestima también te puede llevar a tener dificultades contigo mismo, especialmente si existe una autoexigencia excesiva y si tu valoración personal y bienestar depende de conseguir logros o compararte demasiado con los logros de los demás.
Estas comparaciones también nos pueden llevar a tener problemas de autoimagen o inseguridad con el propio cuerpo, lo cual dificultad tu relación contigo y por lo tanto con los demás.
En el área profesional, es también habitual que surjan inseguridades, como el conocido síndrome del impostor.
Estas dificultades nos llevan a situaciones muy variadas: sentirte menos, ansiedad, no saber decir no, incluso cierto aislamiento.
En definitiva, los problemas de autoestima nos hacen sentir inseguridad y, con el tiempo, desánimo, como si el bienestar se nos escapara.
Vamos a profundizar en cuáles son los principales factores que nos llevan a estos problemas de autoestima.
Los 3 factores que perjudican tu autoestima
Aunque cada caso es único, existen 3 errores que perjudican tu autoestima, ya que hacen que tu bienestar no dependa principalmente de ti y con el tiempo pueden desembocar en dificultades psicológicas mayores. Se trata de estos tres factores (que pueden ser más habituales de lo que imaginamos):
Expectativas – cuando tu bienestar depende demasiado de factores externos que no puedes controlar, se generan expectativas para validar tus miedos y el comportamiento de los demás. Pero las expectativas no se cumplen, con lo cual tu autoestima se debilita aún más.
Comparaciones – las comparaciones con los demás generan frustración, ansiedad, y con el tiempo una mayor inseguridad. La comparación es un factor que hace que tu bienestar dependa de lo que no puedes controlar. ¿Cómo dejar de compararse con los demás? Se trata de profundizar en las causas (habitualmente emocionales) y construir una autoestima que esté basada en ti, no en factores externos que no puedes controlar.
Juicios de valor – hacia ti o hacia los demás. Los juicios son una forma de disminuir tu bienestar.
¿Qué hay detrás de todo esto? Una autoestima que no funciona.
Ese es el objetivo que tenemos en esta primera sesión: descubrir qué ocurre en tu caso, cómo construyes autoestima y cómo podemos hacer que funcione de forma estable para que mejore tanto tu bienestar como tus relaciones personales.
Mejorar tu bienestar depende de ti
Vivir con una buena autoestima de forma estable es posible. No depende solo de valorarte, sino de vivir un proceso de cambio profundo y práctico, donde puedas conocer cómo funciona tu autoestima ahora y aplicar cambios que te lleve a que tu bienestar dependa principalmente de ti.
Te cuento cómo puedo acompañarte en tu proceso de cambio para que consigas mejorar tus problemas de autoestima.
Cuando agendamos sesiones eventuales no conseguimos cambios prácticos, ya que lo que te ocurre es diario y constante. Por ese motivo te acompaño de forma constante, cada día, para cualquier consulta que tengas y sin límite.
En este proceso de cambio trabajaremos con tu autoestima pero también con todas las áreas de tu personalidad: tu gestión de emociones, comunicación, relaciones, etc.
Te acompañaré de forma diaria, con herramientas semanales y también con sesiones. El objetivo es que tu autoestima funcione de forma estable, no solo durante un tiempo.
En esta primera sesión descubriremos qué falla y cómo solucionarlo mediante tu propio cambio personal, ya que esto es lo que funciona, se interioriza y te sirve para siempre.
Psicólogo y coach para mejorar tu autoestima de forma estable
En todo momento contarás con mi compañía como psicólogo y coach, de forma profunda y según la evidencia de la psicología, pero también de forma práctica y aplicando cambios concretos gracias al coaching. De esta forma, conseguiremos que el cambio sea estable, ya que vas a aprender a construir una autoestima que te funcione, donde tu bienestar dependa principalmente de ti.
En muchas ocasiones pensamos qué puede ser más útil, si un acompañamiento psicológico o un coach de autoestima. La psicología te aporta evidencias y ante todo ética profesional. Será una sesión y proceso privado y confidencial. A su vez, el coaching aporta la parte más práctica.
En la sesión exploratoria te acompaño de ambas formas: como psicólogo y coach. Un proceso debe ser profundo y práctico a su vez. De esta forma, conseguiremos profundizar en tu personalidad, pero también aplicar cambios que te hagan sentirte mejor desde el principio.
Te cuento también un poco más sobre mí en este enlace hacia mi biografía personal. Así, puedes saber quién está al otro lado antes de que llegue el momento de la sesión.
Te envío muchos ánimos y determinación. Conseguir el cambio que necesitas depende de ti ahora.
Gracias por pensar en ti,
Rubén
