Psicología para problemas de parejas
Un proceso de cambio y terapia para mejorar tu relación desde tu propio cambio
Una de las experiencias más importantes y también difíciles de nuestra vida son los problemas de pareja. El ser humano es un ser social, afectivo y emocional, y en las relaciones de pareja encontramos una experiencia especial donde compartimos un vínculo íntimo, pero también las mayores dificultades y problemas. ¿Por qué resultan tan difíciles los problemas de parejas? ¿Cómo afrontar los conflictos, pausas o incluso las rupturas en las relaciones de pareja?
Tener dificultades con el estado de ánimo (ansiedad, angustia, desánimo) o de autoestima debido a problemas de parejas es una de las causas más comunes para solicitar una sesión psicológica. Sin embargo, la solución a estos problemas no es solo una sesión, sino descubrir cómo enfocas tus relaciones, cómo gestionas el proceso que vives, y cómo aprender de ti para que tu aprendizaje sea definitivo y mejore tanto tus relaciones como tu bienestar.
Los problemas y las crisis de pareja también nos dejan un aprendizaje que puede perjudicarte en futuras relaciones. Para dar solución a esta problemática, muy relacionada con la ansiedad y los problemas de autoestima, he preparado un vídeo donde te cuento por qué los problemas de pareja son tan complejos y cómo resolverlos mediante tu propio cambio personal. Dale a play!
Como psicólogo y coach es habitual acompañar a personas que tienen problemas de pareja, bien porque viven una crisis de pareja o debido a una ruptura. En este caso, una sesión es útil pero no implica todo un proceso de cambio.
Por este motivo, si quieres solucionar lo que te ocurre, te invito a que agendes una primera sesión conmigo para conocernos, profundizar en cómo gestionas la situación, encontrar algunas soluciones para que la situación mejore y, sobre todo, que veamos cómo puedo acompañarte en un proceso completo y profundo para que consigas el cambio que necesitas de forma segura y estable.
Por qué las relaciones de pareja son tan difíciles
Los seres humanos encontramos en las relaciones de pareja una experiencia única, donde compartimos bienestar de forma íntima y donde incluso nos «disolvemos» en el otro. Sin embargo, a medida que pasa el tiempo esta experiencia es difícil de gestionar y surge una especie de «guerra de egos», donde fluyen nuestros miedos e inseguridades. Estas dificultades nos pueden llevar a conflictos, problemas de comunicación, aislamiento o problemas derivados de celos o inseguridades.
Estar en pareja es una tendencia muy natural que nos reporta aprendizajes y un vínculo íntimo. Conocerse a uno mismo es una experiencia que ocurre especialmente en la pareja. A su vez, el miedo en las relaciones de pareja surge si ya existían problemas previos de autoestima o al no poder controlar ciertos aspectos de la relación. En otras ocasiones, la relación está viciada por la incertidumbre, discusiones frecuentes o incluso el mentir en la relación se transforma en un sistema habitual, haciendo que la relación cause malestar (cuando su propósito es justo el contrario).
En las relaciones de pareja experimentamos un bienestar que no podemos controlar, ya que no depende de ti, sino de ambos. La obsesión por la pareja también puede ser un problema frecuente, tanto si existen miedos e inseguridades previas como si la relación vive según un sistema de incertidumbre (con rupturas, pausas, etc.).
Sentir miedo, inseguridad, incluso ansiedad en una relación de pareja es habitual y especialmente común en las rupturas. Sentimos que hemos perdido el control de la situación. sin embargo, el problema no es tanto la ruptura o la crisis de pareja, sino el hecho de que tu bienestar dependa de un factor externo que no puedes controlar.
La terapia de pareja que practico está centrada en profundizar en lo que ocurre para resolverlo de forma estable. Para ello, la solución está en tu propio cambio personal: hacer que tu bienestar dependa principalmente de ti, que recuperes tu autonomía, y que tus relaciones estén construidas sobre la confianza y la aceptación en lugar de por el miedo y la inseguridad. Es un proceso complejo, pero que te ayudará por el resto de tu vida.
Las crisis de pareja y su impacto psicológico
Las crisis de pareja son una experiencia donde sentimos que nuestra estabilidad, rutina, bienestar y vínculo afectivo corre peligro.
Ante situaciones así, la ansiedad surge de forma inevitable y crea un impacto psicológico: ocasiona pensamientos intrusivos (no poder parar de pensar en posibles desenlaces, qué hará la otra persona, etc.), problemas de salud (dificultades de sueño debido a la ansiedad, estómago cerrado, conductas más compulsivas) y una sensación de que esas emociones desagradables te llevan.
También es importante considerar el efecto que hoy día tiene la sobre información de las redes sociales. Las famosas relaciones con narcisistas no están basadas en evidencias sino en tendencias que hacen que sea más difícil solucionar lo que realmente nos ocurre, de ahí que sea necesario huir de toda esa sobre información y tener compañía profesional y experta.
A su vez, superar las rupturas de pareja implica un trabajo psicológico profundo, que no solo nos ayuda a estar mejor pronto, sino a enfocar futuras relaciones de forma más positiva. Este malestar puede llegar tanto en una ruptura como en situaciones de pausas, crisis, o donde existe especial incertidumbre en la relación.
En momentos de crisis de pareja es habitual sentir miedo, inseguridad, ira, culpa o angustia. Algunas personas optan por refugiarse y otras necesitan encontrar respuestas de forma inmediata. En cualquier caso, el problema no son esas emociones, sino tu forma de entenderlas y gestionarlas. Superar la dependencia emocional o construir una autoestima que te funcione mejor es clave para mejorar tu relación. Además, no toda dependencia funciona de la misma forma. Si sientes que tu relación te agota porque te preocupa excesivamente el otro, hablamos de una posible relación de co-dependencia, que también necesitamos superar y trabajar para poder vivir tus relaciones de forma saludable y simétrica.
Una crisis de pareja puede ser una oportunidad perfecta (aunque difícil) para afrontar este aprendizaje: gestionar tus emociones de forma funcional para que no sean tan intensas, frecuentes y duraderas, y te ayuden a que tu bienestar dependa de ti.
Los mitos psicológicos sobre los problemas de pareja
Una de las dificultades añadidas que tienen las personas en sus problemas de pareja es la gran cantidad de sobre información que existe en las redes sociales.
Hoy día vivimos bombardeados por tanta información que nos perjudica en nuestras relaciones en lugar de aliviarlas.
Vemos todos los problemas en el otro por lo que nos dicen esos contenidos, que se basan en tendencias para captar nuestra atención. Esto nos ocurre especialmente en relación a contenidos sobre «personas tóxicas», «narcisistas», «ghosting» y un largo etcétera.
Incluso, algunas teorías muy comunes como la teoría de apegos (apego ansioso, evitativo, desorganizado, etc.) son teorías muy cuestionables que nos alejan de profundizar realmente en lo que nos pasa.
En un proceso de cambio y terapia profundo y práctico no nos basamos en teorías, sino en lo que realmente te ocurre, en profundizar en ti, respetando siempre tu forma de sentirte y aplicando cambios desde tu realidad, no desde teorías que carecen de evidencia suficiente.
Principales aprendizajes para solucionar problemas de pareja
Las relaciones de pareja son una experiencia vital que condiciona nuestro bienestar y autoestima. Encontramos dificultades, pero también grandes aprendizajes que nos sirven para siempre.
Por el contrario, cuando una relación complicada nos condiciona, solemos repetir patrones en futuras relaciones.
En un proceso de cambio y terapia aprendemos a entender con mayor profundidad qué es realmente la relación y el significado que tiene para ti, cómo sostenerla de forma positiva, cómo poner límites en la pareja de forma saludable para estar bien, así como a conocernos y apoyarnos.
En el caso de haber vivido una relación abusiva, estos aprendizajes nos condicionan a largo plazo y nos crean ansiedad en futuras relaciones. Aquí es importante realizar un proceso profundo para detectar cómo la relación nos ha afectado, cómo desaprender esos patrones y estar psicológicamente preparados para vivir una relación de pareja saludable.
Estos aprendizajes te llevan a conocerte mejor de forma estable. Una relación debe llevarte, siempre, a crecer. Esto es lo que buscamos siempre en un proceso de cambio y terapia: que además de solucionar el problema de pareja, te lleves aprendizajes que te sirvan para siempre.
Un proceso de cambio para superar rupturas o mejorar tus relaciones
Cuando vivimos problemas de parejas, crisis o rupturas, necesitamos un apoyo constante, no solo con sesiones eventuales. Cuando contamos con sesiones eventuales el sistema es rígido y limitado, y las personas tienden a buscar ayuda en otros contextos que finalmente les confunde.
Muchas de las dificultades que vivimos en pareja no se solucionan de forma inmediata, sino que necesitamos tiempo para conocernos, entender qué falla y ver cómo podemos resolverlo. Una relación de pareja es un contexto donde existe una responsabilidad afectiva, y esto no quiere decir que nos hagamos cargo del otro, sino de cómo nuestras acciones pueden impactar en el otro.
Por esta razón, mi forma de acompañar a las personas cuando viven un problemas de pareja como psicólogo es de forma constante, es decir, cada día, para cualquier necesidad que tengan y sin límite de consulta. Construir una relación de pareja saludable depende, ante todo, de estar bien nosotros antes.
Esto nos ayuda a trabajar con tus dificultades en el momento en que surgen y que así sientas más compañía y apoyo. Aunque en las relaciones vivimos dificultades que nos causan malestar, es una experiencia donde existen grandes aprendizajes para estar bien no solo con nuestras relaciones, sino en todas las áreas de nuestra vida. Lo que puedes aprender en tu relación de pareja te ayuda a conocerte a ti, y esto es lo que buscamos ante todo en un proceso de cambio y terapia. Trabajaremos de forma completa y según estas claves:
Reducir la intensidad de la ansiedad: este es un paso imprescindible para mejorar tu situación y poder ver lo que ocurre con mayor perspectiva
Aprender a gestionar tus emociones: para reducir el impacto de los miedos, la inseguridad, la culpa, la ira, la angustia o los celos
Que tu bienestar dependa de ti: vencer al desánimo es una necesidad en estos momentos para así construir una autoestima que te funcione de forma estable
Profundizar en cada parte de tu personalidad: tu sistema de creencias, tu comunicación, tu autoestima, y también la forma en la que enfocas tus relaciones de pareja, para que no se genere dependencia y ansiedad
Contar con un plan de acción concreto: que te lleve hacia cambios y resultados prácticos desde el principio
Si el cambio se da en ti, mejorarán tus relaciones, sea la actual o las futuras. Tus aprendizajes durante las crisis o rupturas no serán tampoco un problema sino una forma de profundizar en ti y que te ayude para siempre.
Afrontar este momento depende de que cuentes con compañía estable y constante. Si quieres conseguirlo, recuerda que el primer paso es agendar la primera sesión.
En esta sesión, que puedes tener desde casa y con comodidad, exploraremos qué ocurre, cuál es el origen del problema, y veremos cómo solucionarlo y cómo puedo acompañarte para que te sientas mejor pronto y de forma estable.
Te dejo también un enlace por si quieres saber más de mí y de mi trabajo como psicólogo y coach
Te envío ante todo mucha confianza. Los momentos difíciles son temporales, y tu aprendizaje y los beneficios que consigas con este proceso pueden ser para siempre. Toma la mejor decisión para ti.
Gracias por pensar en ti,
Rubén
