Insatisfacción laboral: causas y soluciones

Sentir insatisfacción laboral o profesional es un problema cada vez más habitual en nuestro mundo moderno. Puede ser debido al estrés que ocasiona (que incluso con el tiempo puede llevar al desánimo) y a veces se trata de una insatisfacción relacionada con la desmotivación o la falta de propósito. Pero, ¿cómo solucionamos esto sin que implique estar en la búsqueda constante del trabajo perfecto (y que no existe)?

Vivir con bienestar y satisfacción también depende del área profesional. En esta parcela de nuestra vida no solo encontramos sustento, sino realización y desarrollo personal y de habilidades. Por este motivo, nos puede causar malestar no tener cubierta esa parte tan importante.

Uno de los errores más importantes de la Psicología es descuidar el área laboral. Porque lo que sentimos en nuestro trabajo también depende de cómo entendemos y gestionamos lo que sentimos. Si buscamos soluciones fáciles o rápidas, la insatisfacción laboral continuará.

En este artículo vamos a profundizar mucho más respondiendo a estas preguntas: ¿qué es lo que nos causa insatisfacción? ¿En qué consiste esa emoción? ¿Cómo puedes aprender a gestionarlo de forma funcional para sentirte mejor?

Más que un cambio de trabajo, vamos a buscar un aprendizaje y cambio en ti para que luego tomes decisiones más conscientes. Todo lo que voy a contarte está basado en mi experiencia directa como Psicólogo y coach acompañando a personas en sus procesos de cambio personal. Vamos a por ello.

Profundizando en la insatisfacción

Puede parecer obvio, pero es buena idea que comencemos por aquí. ¿Qué es realmente la insatisfacción? ¿Y en qué se diferencia la personal de la insatisfacción laboral?

Relacionamos insatisfacción con un estado de ánimo desagradable, similar a la frustración y también al desánimo, que llega como resultado de vivir con una falta de estímulos que nos causan satisfacción. Si lo vinculamos al trabajo, sentimos insatisfacción porque el trabajo no nos satisface lo suficiente, bien sea por no resultar motivante o lo suficientemente dinámico o por funcionar con estrés e incertidumbre.

Esto es lo típico… pero si profundizamos, hay mucho más.

La insatisfacción es ante todo un estado de ánimo desagradable y limitante que surge cuando no conseguimos lo que queremos porque el foco de nuestro bienestar está puesto en factores externos. ¿Y cuál es el problema de esto? Que no podemos controlar esos factores externos.

Si tu bienestar depende de que te valoren, te propongan, te estimulen o recompensen, puede que exista la posibilidad de que eso no llegue. Esto es muy habitual cuando se trabaja en negocios o multinacionales grandes, con estructuras muy jerárquicas (paradójicamente, mientras más volumen de personas tiene una empresa o institución, menos cuidan el bienestar de las personas que habitan en ella).

¿Cómo lo solucionamos?

Insatisfación dentro del terreno profesional

La insatisfacción laboral o la personal es exactamente la misma. Es el resultado de que tu bienestar dependa de factores que no puedes controlar. Esto es lo que nos causa frustración, desmotivación o con el tiempo desánimo (el desánimo es la consecuencia de llevar demasiado tiempo viviendo con ansiedad o según una rutina que no te causa satisfacción. Aquí puedes leer un artículo sobre el desánimo y sus causas.

Puede que te ocurra por una de estas causas. Pero antes voy a dejarte un vídeo donde profundizamos en la insatisfacción laboral relacionada con la falta de vocación (más abajo continúa el artículo).

Falta de valoración personal

Sentimos insatisfacción cuando no valoran nuestro trabajo o no es recompensado de forma personal. Esto nos causa insatisfacción, pero nuevamente tenemos que considerar si es algo que podemos controlar o no.

Incertidumbre

La incertidumbre sucede cuando no existen plazos claros, las peticiones son ambiguas o cambian demasiado con el tiempo, e incluso cuando el trato no es amable en ocasiones y nos genera sorpresa y desagrado. La incertidumbre en cualquier ámbito de nuestra vida (vida profesional, pareja, etc) es un activador de la ansiedad.

Los seres humanos necesitamos ciertas certidumbres para sentir seguridad.

Ausencia de posibilidades de desarrollo

Cuando un trabajo no es estimulante porque no permite crecer y precisamente esto es lo que tú necesitas y deseas, se genera insatisfacción. Ahora bien, ¿hasta qué punto puedes buscar ese aprendizaje y desarrollo dentro de ese contexto? ¿Pudieras proponer alguna alternativa? ¿Pudieras buscar ese estímulo en otro tipo de área de tu vida?

En caso contrario, ¿cuáles son los límites más importantes para encontrar esas oportunidades?

Causas psicológicas: ¿por qué sentimos tanta insatisfacción laboral?

Como ya vimos, no podemos controlar esos factores. Sin embargo, no son solo esas situaciones las que nos generan insatisfacción laboral, sino que su intensidad, frecuencia y duración depende de cómo las gestionamos.

Existen cuatro causas psicológicas y emocionales principales que nos llevan a este problema.

Bienestar y límites

Cuando tu bienestar depende demasiado de factores externos que no puedes controlar, terminas por sentir insatisfacción además de que nos resulta difícil poner límites en relación a lo que queremos o no queremos, podemos o no podemos.

Esto nos lleva a la frustración y a la insatisfacción, ya que no estamos tomando decisiones propias y sentimos que el bienestar es una experiencia distante e incontrolable.

Comunicación opaca o poco asertiva

Si tu forma de comunicarte es opaca o poco asertiva, de tal forma que no tomas decisiones, las planteas, o incluso expresas ciertos límites, terminarás por sentir inseguridad y vacío. El ser humano necesita expresar su realidad y poderla armonizar con la de los demás. Lo contrario perjudica nuestra autoestima.

Gestión de emociones

Si tenemos dificultades para gestionar ciertas emociones, como la inseguridad, la frustración o la propia insatisfacción, sentiremos estas emociones con más intensidad, frecuencia y duración. Como en cualquier otro ámbito de nuestra vida: lo importante no es tanto lo que ha ocurrido sino cómo lo gestionamos, porque lo primero es incontrolable, pero lo segundo sí depende de ti.

Problemas de ansiedad y estrés

Si tu problema está relacionado con un ambiente estresante y plagado de incertidumbre, la insatisfacción puede terminar transformándose en ansiedad. La ansiedad es ante todo un miedo que se ha generalizado, como si viviéramos en un constante estado de alerta. Esta situación está vinculada a nuestro estado fisiológico (especialmente la respiración).

La ansiedad puede llegar por múltiples motivos por no es funcional. Si es tu caso, la solución pasa primero por reducir la intensidad de la ansiedad y posteriormente aprender a gestionar lo que sientes para reducir el impacto en tu vida.

Vivir y trabajar con satisfacción

Vivir y trabajar con satisfacción, entonces, ¿no depende de ti?

Todo lo contrario. Nunca vamos a encontrar el trabajo ideal o perfecto porque nada lo es. Todos los ámbitos laborales se componen por tareas, y la satisfacción que sintamos depende del contexto y también del momento de nuestra vida en el que estemos.

Lo que sí puedes aprender es a entender y a gestionar lo que sientes, para que así tu bienestar y satisfacciones dependan principalmente de ti. Esto te hará encontrarte mejor en el trabajo y te ayudará a afrontar el cambio que necesitas (bien sea dentro de ese trabajo o buscando un cambio mayor).

Para conseguirlo necesitas desarrollar tu toma de decisiones, aprender a gestionar tus emociones, construir una autoestima cuyo bienestar dependa de ti, y ante todo contar con apoyo de forma comprometida y estable (no solo de forma eventual).

Puede parecer mucho, pero es lo que se consigue si el cambio que necesitas se da en ti y de forma tanto práctica como profunda.

Vivir un proceso de cambio personal para solucionar la insatisfacción laboral

Cuando necesitamos vivir un proceso de cambio personal pero contamos con apoyo eventual, además de que las dificultades se dan cada día, sentimos aún más soledad además de insatisfacción. Por este motivo mi forma de acompañar como Psicólogo y coach es constante: cada día, para cualquier necesidad que tengas y sin límite de consulta.

Lo que nos ocurre no es eventual sino que puede ser diario. Para que un proceso funcione necesitamos de ese apoyo, profundizar para que el cambio sea estable pero también aplicar cambios prácticos. Si es lo que quieres, no dudes en agendar una primera sesión conmigo en este enlace.

Te envío muchos ánimos y aprendizaje,
Rubén