Día de la salud mental: 4 claves para comprender

Hoy, 10 de octubre, es el día de la salud mental. Es habitual que a los profesionales que acompañamos a personas en procesos de cambio o terapia nos pidan que compartamos unas palabras. Sin embargo, en este mundo de tanta sobre información y agotamiento digital, los contenidos inmediatos no suelen ayudarnos a profundizar. ¿Qué es realmente la salud mental? ¿Por qué hoy día existen tantos problemas? ¿Qué es lo que los psicólogos vemos en consulta?

Antes del año 2020, aproxidamente el 30-40% de las personas a las que acompañaba en sus procesos tenían algún tipo de sintomatología ansiosa. Desde ese año, el número subió hasta ser hoy día prácticamente del 100%. A su vez, el término salud mental ha entrado en nuestras vidas a través de los medios de comunicación y las redes, como algo positivo que nos ayuda a reflexionar sobre lo que nos pasa y lo importante que es vivir con bienestar.

En este artículo vamos a reflexionar sobre salud mental desde mi experiencia directa en consulta acompañando a personas que tenían estas dificultades. Hablamos de casos de ansiedad, desánimo, problemas de autoestima, adicción tecnológica (como base para la ansiedad y el agotamiento), problemas de pareja, falta de confianza en el trabajo, etc.

Vamos a profundizar en 4 claves:

¿Qué quiere decir realmente el término salud mental?

¿Cuáles son esos problemas de salud mental?

¿Cuáles son sus causas?

¿Cómo podemos solucionarlos?

Soy Rubén Camacho, psicólogo y coach, y todo lo que voy a contarte está basado en experiencia directa. Si quieres compañía profesional, sabes que puedes contar conmigo agendando una primera sesión exploratoria (haz clic aquí)

¿Qué quiere decir realmente el término salud mental?

El término salud mental llegó hace pocos años a nuestras vidas. Llegó a través de los medios, y hoy día vivimos en un mundo digitalizado y basado en la sobre información. Al ser una idea sensible, ya que habla directamente sobre el bienestar de los seres humanos (lo que más nos importa y preocupa) rápidamente hemos asumido la idea de que la salud mental es importante.

Sin embargo, ¿qué significa realmente salud mental?

La salud es la capacidad del organismo para recuperarse y solucionar problemas. Si una persona fuma y tose, esa tos forma parte de los mecanismos naturales de la salud. Nuestro cuerpo puede curar una herida. Sin embargo, necesitamos una ayuda externa cuando se trata de un corte profundo o una factura.

La enfermedad, entonces, es la consecuencia de haber perdido esa habilidad de salud. Cuando la ansiedad es desbordante y nos condiciona en el día a día, cuando el desánimo se ha transformado en un problema crónico, etc., hablamos de problemas de salud mental.

Ahora bien, ¿son nuestros problemas reales y cotidianos en relación al malestar que sentimos problemas de salud mental?

Aquí llega lo importante: no, no lo son. Nuestras dificultades cotidianas con la ansiedad, el desánimo, la autoestima, problemas de pareja, etc., son dificultades psicológicas y emocionales que podemos resolver con aprendizajes, profundidad y cambio. Por lo tanto, hablamos más bien de que vivimos en una cultura y mundo de malestar

¿Qué problemas de salud mental o malestar psicológico tenemos?

Lo que observamos en consulta psicológica no es que hayan aumentado casos de falta de salud mental, sino de que vivimos en un mundo de malestar psicológico y emocional generalizado. El principal problema que vemos en consulta es, sin duda, de ansiedad y desánimo.

La ansiedad, sin embargo, no es una enfermedad que nos ha tocado vivir por azar, sino que es una dificultad psicológica y emocional causada por el contexto, rutinas, dificultades para gestionar nuestras emociones, problemas con la mecánica respiratoria (de ahí que sintamos ese ahogo en el pecho o boca del estómago), etc. La ansiedad suele ser tan agotadora que nos lleva al desánimo (que no necesariamente es una depresión clínica).

Estas dificultades no se solucionan con una medicación masiva, sino con terapia, compañía, no solo para aprender a estar uno bien, sino también para ponerle límites al mundo y contexto que nos causan ese malestar.

Salud mental: causas del problema

Ahora bien, ¿qué está causando todos estos problemas de malestar psicológico? (llámalo salud mental o no)

Son muchos los factores, ya que cada persona vive una situación única y personal. Sin embargo, una causa común es el contexto en el que vivimos, donde vivimos constantemente híper estimulados por la tecnología. La adicción tecnológica que causan los smartphones no solo nos agotan, sino que nos causan problemas de atención, memoria, y también nos inducen a un mundo de sobre información que nos polariza y nos impide tener pensamiento crítico.

A su vez, un mundo cada vez más rápido y estresante hace que tengamos menos tiempo para parar, para conocernos, para construir un día a día saludable, con rutinas donde seamos nosotros mismos. Esto nos dificulta especialmente en las relaciones de pareja, donde vivimos inmersos en categorías y problemas que nos venden las redes sociales. Cada vez tenemos menos tiempo para conocernos y conocer al otro.

¿Cómo podemos solucionar estas dificultades? Las llamemos de salud mental o malestar psicológico, y considerando que no podemos cambiar fácilmente el contexto en el que vivimos, la solución no pasa por amortiguar esos síntomas con medicación. Esto solo es un remedio a corto plazo. La solución siempre pasará por conocerte, aprender de ti y aplicar cambios.

Soluciones para al malestar psicológico y emocional: límites al mundo para estar bien

La principal solución para solucionar las dificultades de salud mental que vivimos es, ante todo, parar. Necesitamos parar de leer tanta sobre información y contenidos breves en redes sociales. Necesitamos entender nuestras dificultades desde la calma y la apertura. Necesitamos, ante todo, bajarnos un poco de esa rueda de hámster que va a toda velocidad para entender nuestras auténticas necesidades.

En un proceso de cambio y terapia no solo escuchamos a la persona, sino que tratamos de entender qué ocurre, cómo gestionas lo que sientes, y sobre todo cómo puede ser diferente. Ante todo es un proceso para conocerte y aplicar cambios que te hagan ser más tú y vivir con mayor bienestar de forma estable.

El mundo quizá no cambie a mejor (o lo haga lentamente), pero sí podemos poner límites para realizar la adaptación más importante que necesitas hacer en tu vida: a ti mismo, a tus necesidades, para que tu bienestar dependa principalmente de ti y puedas también vincularte con los demás de forma positiva.

Este es el principal mensaje en este día de la salud mental: no son enfermedades que nos han tocado por azar, sino las consecuencias de un sistema y mundo que nos agota. Estar bien consiste en comenzar a vivir más despacio y conocerte.

¿Necesitas ayuda?

Si tienes alguna de estas dificultades, quieres superarlas y necesitas compañía profesional, sabes que puedes contar conmigo. Mi forma de trabajar es diferente a lo habitual. En lugar de con solo sesiones, acompaño de forma constante, cada día y sin límite de consulta. De esta forma, las personas se sienten más acompañadas y podemos abordar el problema cuando ocurre. Esto nos ayuda a profundizar más y a encontrar soluciones pronto, sin tener necesariamente que esperar a agendar sesiones.

Además, trabajamos con herramientas semanales para profundizar en todas las partes de tu personalidad: autoestima, gestión de emociones, relaciones, comunicación, autoconocimiento, toma de decisiones, etc. El objetivo es que no nos quedemos solo en el problema (como si fuera la consulta del médico) sino en la solución. Y esa solución eres tú y tu propio aprendizaje, para aplicar cambios que te ayuden de forma estable.

Finalmente, tenemos también sesiones, para poder profundizar más, entender qué te ocurre e ir encontrando soluciones.

Un primer paso es agendar una primera sesión exploratoria conmigo. En esta sesión nos conocemos, profundizamos en tu caso y vemos cómo podemos solucionarlo. Si lo necesitas, también puedes enviarme un mensaje privado y confidencial y trato de ayudarte lo antes posible para ver cómo pudiéramos abordar tu situación.

AGENDA AQUÍ TU SESIÓN EXPLORATORIA

Ante todo, recuerda: hoy es el día de la salud mental, pero lo que sientes es diario. Encontrar soluciones para estar bien es algo que te ayuda ahora y en el futuro. Depende de ti, pero no estás solo o sola. Te envío muchos ánimos, ilusión y compromiso.

Gracias por pensar en ti,
Rubén