Empoderamiento humano

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Conseguir metas en tu vida personal o profesional (de forma realista)

Aunque en muchas ocasiones en nuestra vida sentimos confusión, los seres humanos sabemos lo que queremos: bienestar, autoconocimiento y poder compartirlo con ciertas personas. Conseguir metas es una de las experiencias que más bienestar nos reporta, así como aprendizajes y autoestima. Ahora bien, ¿por qué a veces resulta tan difícil? ¿Cuáles son los factores más importantes para poder conseguir metas?

Vamos a empezar por el principio: conseguir metas implica que nos planteamos un objetivo determinado y lo conseguimos. Esto es algo que en realidad hacemos durante toda nuestra vida. Sin embargo, hoy día vivimos en un mundo con un contexto muy particular, donde existen dos factores clave:

  • Conseguir metas es cada vez un reto que buscamos más: vivimos en un mundo estresante, caótico, donde existe mucha comparación social y buscamos conseguir metas con más ahínco que nunca, y donde a su vez cada vez nos lo exigimos más
  • Vivimos en el mundo de la sobre información por redes sociales, donde nos hablan sin parar de lo importante que es conseguir metas y esto nos frustra aún más…

Conseguir metas es ante todo un aprendizaje emocional y psicológico. Siempre que vivimos un proceso de cambio con terapia o con coaching (en mi caso acompaño como Psicólogo y coach, para ofrecer la evidencia y profundidad de la psicología y la parte práctica del coaching) la experiencia consiste siempre en conseguir metas.

En este artículo vas a poder responder estas preguntas:

  1. Por qué conseguir metas puede ser tan complicado
  2. Qué factores de tu personalidad están involucrados
  3. Cómo conseguir metas de forma realista (considerando también tus límites)

Vamos a dejar la sobre información y nos vamos a basar en la experiencia real que vemos en consulta y que los psicólogos conocemos. Vamos a por ello!

Metas y límites: las dos caras de la misma moneda

Una de las mayores dificultades que encontramos para conseguir metas son los límites. Sin embargo, en nuestro mundo moderno y digital nos dicen constantemente que tenemos que «superar todos los límites». ¿Es acaso esto posible?

Esta es una de las mayores dificultades que encontramos en nuestro mundo moderno. Los límites existen, y aunque podemos superar los límites ficticios que hemos creado en nuestra vida (debido ante todo a experiencias pasadas, aprendizajes, que luego generan un sistema de creencias), no podemos superar «todos» los límites.

De hecho, poner límites es una experiencia también imprescindible en nuestra vida para poder vivir en bienestar y conseguir metas concretas. Te pongo varios ejemplos:

  • Para conseguir mejorar tu bienestar en tu relación de pareja (esa sería la meta) quizá sea necesario poner límites en relación a lo que quieres o no quieres hacer
  • Para conseguir mejorar tu productividad laboral (esa sería la meta) quizá sea necesario poner límites mediante una comunicación asertiva en relación a lo que puedes y no puedes hacer, en qué horarios o momento abordarlo, etc.

Los límites son necesarios en nuestra vida. La clave para conseguir metas es el orden. ¿Con qué trabajamos primero, con las metas o con los límites?

Cómo plantear metas de forma realista

En nuestra vida existen deseos, metas que queremos conseguir, así como límites naturales que también nos ayudan a aprender, crecer y aprender a aceptar (lo que podemos cambiar y lo que no nos corresponde).

El orden entre metas y límites te condiciona totalmente. Vamos a ver tres ejemplos: uno relacionado con una meta personal, otra relacionada con tu pareja, y otra vinculada al trabajo o área económica.

Ejemplo 1: meta personal

Puede tratarse de un proyecto, salud, ejercicio, escribir un libro, cualquier tipo de meta relacionada con tu propio desarrollo. Vamos a poner como ejemplo escribir un libro (y tú lo aplicas a lo que a ti te sucede).

Meta: escribir mi libro en menos de 70 días
Límite: Apenas tengo tiempo personal (tienes trabajo, familia, etc.)

Si te orientas primero en tus límites, será difícil encontrar el momento para la escritura. Pero si te centras primero en la meta, podrás luego encontrar la fórmula para, a pesar del poco tiempo, trabajar con ese límite (por ejemplo: acondicionar una habitación para poder escribir aunque sean 15 minutos al día, a pesar de que tú prefieres 1 hora)

Ejemplo 2: vida en pareja

Meta: quiero ser más independiente en un sentido afectivo y emocional
Límite: vivo con miedo e inseguridad

Nuevamente, si primero te enfocas en el límite, tu propio miedo e inseguridad te hará ver la pareja como una experiencia desagradable, por más que te importe. En cambio, si primero te enfocas en la meta, eso implicará aprender a entender y a gestionar tus emociones (como esos miedos e inseguridades).

Ejemplo 3: área laboral o económica

Meta: quiero tener más independencia financiera
Límite: tengo un trabajo convencional de 8 horas al día

El límite hace imposible la meta, pero orientarte en la meta te ayuda a trabajar con el límite: ¿cuál pudiera ser la mejor opción según tus posibilidades? ¿Cuál pudiera ser la forma más prudente de mejorar tus finanzas?

En resumen: el orden de los factores sí altera el resultado. Vamos a ver más claves para conseguir metas de forma realista.

Fluir y actuar, ¿incompatibles?

Una de las contradicciones más frecuentes se da entre el fluir y el actuar. Pensamos que no tenemos que contar con un plan de acción rígido, sino que es necesario «fluir» y adaptarnos. A su vez, también se piensa que es importante orientarlo todo a acciones concretas.

Pues bien: actuar y fluir, ambas actitudes, no solo son totalmente compatibles, sino que son necesarias.

Contar con un plan de acción concreto para conseguir tus metas es imprescindible, ya que te lleva a cambios concretos que te

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ayudan a acercarte a esa meta (recuerda: si actualmente no lo consigues, es por cómo lo abordas o porque no has planteado bien tus objetivos).

A su vez, fluir nos ayuda a adaptarnos a las nuevas situaciones y no tener un objetivo rígido, sino ser capaces de descubrir qué ocurre y cómo podemos adaptarnos.

Por este motivo siempre acompaño a las personas con un plan de acción concreto pero que vamos revisando a medida que aprendemos y conseguimos más metas y aprendizajes.

Factores clave para conseguir metas

Existen una serie de factores clave para conseguir tus metas, que siempre deben ser personales y orientadas a tu propio cambio personal.

  • Que tus objetivos o metas sean concretas: cuando nuestros objetivos son demasiado abstractos, resulta difícil (por no decir imposible) cumplirlos. Un objetivo del tipo «quiero ser más feliz» es ambiguo, así como todo lo relacionado con palabras subjetivas (éxito, bienestar, prosperidad, etc.). Los objetivos deben ser lo más concretos posibles. A veces necesitamos que sean totalmente concretos, y en otras ocasiones, lo máximo que podamos.

Por esta razón es importante que para definir tus objetivos cuentes con compañía experta y con experiencia terapéutica. Cada objetivo o plan de acción puede contar con acciones totalmente diferentes. No vamos a conseguir ese plan de acción perfecto con un test… sino analizando lo que haces, cómo pudiera ser distinto, ver causas y consecuencias… y esto es algo que pertenece a la experiencia del terapeuta.

  • Que tu cambio ocurra a través de acciones concretas: cambiar nuestra actitud o pensamientos es una abstracción. El único cambio posible se da cuando actuamos de forma diferente, y solo un cambio en tu comportamiento dará lugar a un cambio de pensamiento, interpretación o creencia. Por esto es imprescindible que tu cambio ocurra con acciones. Si no hacemos nada diferente, nada diferente ocurrirá.
  • Que tus objetivos sean realistas: de nada nos sirve plantear metas que nos hagan felices pero solo en la imaginación. Una meta debe ser realista, estar orientada a corto plazo y tener en cuenta tus límites. Lo contrario solo genera frustración y desánimo con el tiempo. En resumen: bajemos a tierra para luego tocar las nubes.

Objetivos para tu cambio personal

Los objetivos o metas que te llevan hacia tu cambio personal son aquellos que hacen que algo cambie en ti.

Pensar en metas como objetos, situaciones o experiencias solo nos aleja aún más de ellas. Una meta que te ayuda es aquella que implica tu cambio, porque tu bienestar depende de ti, no de lo que te ocurre.

No podemos evitar en nuestra vida las experiencias difíciles o desagradables, pero sí podemos aprender a entender y a gestionar lo que sentimos. Una autoestima que funciona hace que tu bienestar dependa principalmente de ti, y esto es lo que conseguimos cuando tus metas son adecuadas.

Vigila entonces tus metas para poder conseguirlas. ¿Están relacionadas con tu cambio personal, o con algo que quieres conseguir? Lo primero depende de tu trabajo personal. Lo segundo depende de factores externos que se nos pueden escapar.

Claves que te llevan hacia el cambio necesario

Para conseguir metas es entonces imprescindible que esas metas estén vinculadas con tu cambio y mejora personal. Pero esto, en nuestro mundo moderno, resulta cada vez más difícil debido a la cantidad de desinformación que existe por redes.

Para conseguir las metas que necesitas y mejorar tu bienestar y relaciones solo existe un camino: vivir un proceso de cambio personal, que sea profundo, práctico y a su vez estable.

Conseguirlo depende de varias claves:

  • Contar con compañía constante (no solo con eventuales sesiones, sino cada día, para cada necesidad que tengas)
  • Que esa compañía sea privada y personalizada (no nos sirven los cursos, los test o las comunidades de redes. Esto es entretenimiento, puede ser positivo, pero no implica un autentico cambio)
  • Que tengas el compromiso necesario para llegar hasta el final.

Si es lo que quieres, recuerda que puedes agendar una primera sesión conmigo. A la hora de vivir un proceso de cambio personal, te acompaño como psicólogo y coach, para que sea profundo, práctico, donde trabajemos con todas las partes de tu personalidad. Esto es lo que hará que conseguir metas sea una experiencia posible para ti y ante todo consciente.

Te envío muchos ánimos para conseguirlo, y recuerda que aquí cuentas con compañía.

Gracias por pensar en ti,
Rubén

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Rubén Camacho Zumaquero

Psicólogo y coach

Puedo ayudarte

Si quieres solucionar lo que te ocurre, agenda una sesión conmigo para conocernos, encontrar una solución estable y comenzar con tu proceso de cambio personal

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