Alta autoestima: qué significa, y cómo construir auténtica autoestima

Uno de nuestros mayores anhelos es vivir con alta autoestima. Nos ofrece seguridad, bienestar, y parece que tenemos todo «bajo control». Sin embargo, ¿qué es lo que entendemos por alta autoestima? ¿Por qué resulta tan difícil conseguirlo de forma estable?

Los seres humanos vivimos experiencias que nos ofrecen bienestar pero que también nos hacen sentir vulnerables. Nuevos retos, enfrentarte a inseguridades y sobre todo las relaciones de pareja son experiencias que hacen que esa «alta autoestima» parezca frágil.

Esto nos hace llegar a una conclusión: no todo lo que parece alta autoestima lo es. Aunque en psicología se suelen emplear estos términos, suelo decir que hablar de alta o baja autoestima realmente nos confunde. Hoy día, aún más en nuestro mundo digital, se habla constantemente de alta autoestima de forma superficial.

El objetivo que tenemos en este artículo es que profundices en ello para conseguir el cambio que necesitas. Vas a descubrir lo siguiente:

• Qué es realmente la alta autoestima y por qué no te funciona a largo plazo
• Qué es la autoestima y cómo funciona
• Cuáles son las verdaderas dificultades que perjudican nuestra autoestima
• Cómo construir una autoestima que te funcione (no solo alta) de forma estable gracias a tu propio cambio personal

Y si quieres conseguirlo al 100%, sabes que cuentas con compañía experta para conseguirlo. Vamos a por ello.

Lo que entendemos por alta autoestima

Cuando comencé a trabajar como psicólogo era habitual que muchas personas me dijeran que querían conseguir una alta autoestima. Entendían alta autoestima como un estado de seguridad y control, que solía confundirse mucho con el orgullo personal.

A su vez, es muy habitual pensar que tenemos baja autoestima, o que nos la han quitado (como en el caso de las relaciones de pareja o a consecuencia de rupturas), o incluso que la hemos perdido.

El gran error que cometemos es considerar la autoestima como un objeto. Creemos que la podemos tener alta o baja, ganarla o perderla, tener más o menos, cuando la autoestima no es una cosa, sino una forma de hacer las cosas.

De esta forma, tendemos a construir una alta autoestima que en realidad es frágil, ya que se basa en nuestra comparación con los demás, en juicios de valor, o incluso en construir una imagen irreal de nosotros mismos. Esta alta autoestima en realidad es frágil y es una forma de gestionar nuestra propia inseguridad, que con el tiempo aumenta.

¿Qué tipo de dificultades has tenido con tu autoestima? ¿Hasta qué punto tu se ve afectada por tus relaciones o por lo que piensen los demás? ¿Cómo el comportamiento de los demás te condiciona (para bien o para mal)?

Vamos a ver qué es realmente para ir más allá de nuestra idea sobre alta autoestima.

Qué es realmente (más allá de alta o baja)

La autoestima es una relación afectiva contigo, lo cual incluye tu visión sobre ti, a través de la cual fluye una visión del mundo, de los demás y de tus relaciones.

Es decir: según cómo funcione, surgirá una relación determinada con el mundo.

La autoestima entonces no puede ser alta o baja, sino que te funciona o no. ¿Y de qué depende que funcione? De que tu bienestar dependa principalmente de ti.

Cuando tu bienestar depende principalmente de ti te cuidas, interpretamos las situaciones con apertura, generamos relaciones más independientes y positivas, tienes objetivos y propósitos claros, y generas bienestar con tu propio comportamiento.

Por el contrario, cuando tu bienestar depende demasiado de factores externos (cómo se comportan los demás, cómo se comunican contigo o te valoran, si cumplen o no tus expectativas, etc.) las relaciones serán frustrantes (ya que no podemos controlar estos factores).

Esto también puede ocurrirte con lo que entendemos por alta autoestima. Si construyes una autoestima en relación a una visión positiva de ti por encima del mundo, tarde o temprano será frágil.

Vamos a ver cuáles son las claves principales que perjudican tu autoestima, sea alta o baja, para que así puedas comenzar tu cambio personal hacia una que te funcione de forma estable.

Claves que la perjudican (alta o baja)

Existen una serie de comportamientos que perjudican tu autoestima. Aunque creamos vivir con una alta autoestima, puede ser igualmente frágil.

Expectativas: las expectativas son un deseo acerca del comportamiento que queremos o esperamos en

el otro. Sin embargo, este deseo está construido según nuestros miedos e inseguridades. Construimos expectativas porque tememos que las situaciones no se den como queremos, y de esta forma, validamos nuestros miedos. Las expectativas pueden llevarte a limitar tus relaciones, generar decepción o exigencias. Una alta autoestima suele estar a veces muy condicionada por las expectativas sobre los demás o el mundo.

Comparaciones: las comparaciones funcionan siempre según el más y el menos, y estos adverbios son infinitos. Cuando nos comparamos con los demás siempre tendemos a perder, ya que siempre puede haber más o menos. Las comparaciones son entonces frustrantes. Si piensas en cómo tener más autoestima, estás comparando tu situación con otra ideal que puede no llegar. Lo adecuado no es buscar más autoestima, sino pensar en cómo reforzar tu autoestima (hacer que funcione).

Juicios de valor: los juicios de valor nos sirven para entender el mundo según nuestros propios filtros y criterios, lo cual hará que se generen conflictos. Una visión más empática de lo que ocurre nos ayuda a conectar. Esta última capacidad es un rasgo de una autoestima más adecuada.

Otras claves importantes de tu personalidad

Gestión de emociones: cuando tenemos demasiadas expectativas, exigencias, tu bienestar depende demasiado del otro o te comparas demasiado, suele ser debido a ciertos miedos e inseguridades que no has sabido cómo gestionar. Cuando aprendes a gestionar tus emociones generas más aceptación, confianza, y mejoran así tus relaciones personales.

Comunicación: tu comunicación es una forma de plasmar tu visión del mundo. Si es una comunicación opaca, exigente o insegura, te transmitirás ese mensaje. para mejorar tus relaciones es imprescindible trabajar con tu forma de comunicarte, así como para reforzar tu autoestima.

Cómo construyes tus relaciones: las relaciones son experiencias para compartir bienestar, no para exigirlo o para buscar una seguridad que no está en ti. Tu visión de tus relaciones va a determinar también tus experiencias.

Cómo reforzarla de forma estable

Como hablamos, no puede ser alta o baja, sino que te funciona o no. Vivir con una autoestima funcional de forma estable es posible, y es lo que hará que tu bienestar dependa de ti, así como también te ayudará a construir relaciones más positivas e independientes.

Construir una autoestima que te funcione depende de vivir un proceso de cambio personal donde aprendas a generar bienestar mediante tus comportamientos e interpretaciones. Aunque a tu vida lleguen experiencias que te resulten desagradables, todo depende de cómo las gestiones e interpretes.

Las claves más importantes para mejorar tu autoestima

Para vivir con una autoestima positiva y estable es necesario que recuerdes estas claves y comiences a aplicar estos cambios:

Que no existe la alta autoestima así como la baja, ya que ambas dependen de comparaciones. Lo adecuado es construir una donde tu bienestar dependa de ti (lo cual hará que mejoren tus relaciones)

Trabajar con todas las partes de tu personalidad: autoconocimiento, valores, gestión de emociones, relaciones, comunicación, etc., ya que todas esas partes se relacionan y te influyen. Trabajar la autoestima de forma separada de lo demás será siempre un trabajo superficial

Mejorar tu bienestar no consiste solo en reforzarte o en pensar que puedes conseguirlo todo, sino en vivir según una serie de acciones y rutinas que te hagan sentir bien (porque te cuidas y construyes tu propio camino, en armonía con tus vínculos y relaciones).

Mejorar o reforzar tu autoestima debe ser un trabajo práctico, aplicando acciones diferentes en tu día a día, no solo un ejercicio reflexivo de ideas y deseos

Debes tener el compromiso para vivir un proceso de cambio donde vayas hasta el final

No culpes al mundo y a los demás de tu malestar, sino trabaja en tu mundo interno para que, a pesar de las experiencias desagradables, puedas generar bienestar y sentirte bien.

Mejorar tu bienestar de forma estable

El cambio que necesitas en ti no depende entonces de que sea alta, sino en construir bienestar de forma estable, donde sepas gestionar tus emociones, y vivas y te relaciones con seguridad, aceptación y confianza. Este proceso debe ser profundo, así como práctico. No existe ninguna parcela en tu vida que no se vea condicionada por tu autoestima: tus relaciones, puntos de vista, tu rendimiento deportivo, tu confianza en ti, o incluso tu trabajo.

Vivir ese proceso supone ante todo un compromiso contigo. Se trata de decidir conocerte y aplicar los cambios necesarios para que seas tú quien genere bienestar, y así, poderlo compartir con el mundo.

Si esto es lo que quieres y necesitas compañía profesional, recuerda que puedes solicitar una primera sesión. En mi caso, no acompaño solo con sesiones, sino de forma más diaria y constante, para cualquier necesidad que tengas. Así, conseguiremos el cambio que necesitas al 100%.

Gracias por pensar en ti,
Rubén