Preocupación excesiva hacia los demás: causas psicológicas y soluciones

Preocupación excesiva hacia los demás: causas psicológicas y soluciones

Preocupación excesiva hacia los demás: causas psicológicas y soluciones

Comencemos por el principio: preocuparnos por los demás, por las personas que nos importan, por las personas que sufren algún tipo de situación injusta o vulnerable en el mundo, es completamente normal y humano (lo peligroso sería que esto no te preocupara).

Que te preocupe el futuro, tus hijos, tu estabilidad económica, la seguridad en tu relación de pareja o cómo vas a ir sintiéndote de aquí en adelante si continúas en la misma situación, también es normal, humano, y en cierto sentido práctico.

El problema no es ese. Los seres humanos vivimos en un constante misterio. Vivimos una realidad incierta, insegura, y ante esa incertidumbre tenemos mecanismos de protección: el miedo, la preocupación, el análisis... El problema no es ese, sino la preocupación excesiva hacia los demás o hacia el futuro, que no te permite tomar acción y salir del problema sino empantanarte en él como si hubieras entrado en arenas movedizas.

Me imagino que este problema te suena. A todos los seres humanos nos ha pasado alguna vez (y si no te ha pasado, quién sabe, quizá seas un robot o un Terminator y aún no lo sabes). Cuando sientes una preocupación excesiva hacia los demás, tu bienestar no está dependiendo de ti, sino de factores externos que no puedes controlar. Sientes angustia, tus pensamientos son cada vez más intrusivos, la ansiedad crece en intensidad y finalmente la propia calidad de tus relaciones personales se deteriora.

Preocuparte excesivamente por los demás es un problema, ante todo, de cómo entiendes y gestionas las emociones que existen detrás de esa preocupación: miedo, inseguridad, culpa y ansiedad.

El miedo te ayuda a proteger tu vida y la de los demás. ¿Pero qué situación o experiencia realmente es peligrosa? Sentimos miedo cada día, pero no sabemos entender y gestionar esa emoción. La conocemos tan poco, que hasta hablamos de "superar el miedo" o nos ilusionamos con "vivir sin miedo" como si eso fuera posible (la única forma de "vivir sin miedo" es  no vivir, ya que el miedo forma parte de nuestra supervivencia). No saber entender y gestionar el miedo te lleva a la preocupación excesiva, tanto hacia los demás como hacia el mundo y sus aparentes peligros.

(Pequeño paréntesis: ¿sabes cuál es el resultado de aprender a entender y a gestionar tus miedos? No, no se trata de transformarte en una persona sin miedo, sino aprender a ser prudente, ser consciente de tus miedos, de lo que realmente es peligroso y no, y ante todo permitirte vivir y relacionarte de forma constructiva, positiva, sin dependencia o codependencia).

La inseguridad es un miedo relacionado con tus capacidades para solucionar problemas o proteger a los demás. La culpa es el miedo a haber fallado al otro (según tu propia forma de verlo). La ansiedad es el resultado de un miedo que se ha generalizado.

Lo importante es decir basta. Querer cambiar tu situación implica que tomas consciencia de que el problema no está en los demás, ni en el mundo, sino en cómo entiendes y gestionas esas emociones.

Soy Rubén Camacho, psicólogo y coach de empoderamientohumano.com, y en los últimos ya casi 11 años he acompañado a personas en sus procesos de cambio personal. Este problema de preocupación excesiva suele ser frecuente, motivo por el cual he decidido escribir este artículo para ti y este vídeo para explicarte cuáles son las causas psicológicas y, sobre todo, cómo solucionarlas gracias a tu propio cambio personal.

Te recomiendo atención y auriculares (míralo con profundidad... no te lo tomes como un entretenimiento). Ahora... ¡dale a play!

¿Qué es entonces la preocupación excesiva hacia los demás? La preocupación excesiva hacia los demás puede definirse como un estado de ánimo relacionado con la ansiedad en el que tu bienestar depende de en qué situación están los demás o cómo te afecta a ti.

Este problema te lleva a la ansiedad, a rumiar pensamientos, a la codependencia o a la sobreprotección, empeora tu salud y bienestar y te somete a un estado de cansancio y desánimo.

¿Cómo solucionarlo?

Como siempre: yendo al origen del problema.

El problema de origen es que consideras que tu bienestar depende del bienestar del otro. Quizá lo entiendas como una muestra de empatía, pero en realidad hablamos de miedo, inseguridad y sobreprotección. El problema es a la vez la solución: aprender a entender y a gestionar tus emociones para que tus relaciones sean empáticas, sí, pero también asertivas.

Emociones como el miedo, la frustración, la ansiedad o la inseguridad pueden ser necesarias si sabes entenderlas y gestionarlas (para que sean equilibradasd). Si no estás sabiendo gestionarlas, se transforman en una losa muy pesada. Pero el problema no son esas emociones... sino cómo tú las entiendes y gestionas.

Esto es una buena noticia. Quiere decir que la solución del problema está en ti.

A lo largo de los últimos 11 años he acompañado a personas de todo tipo y lo único que tenían en común eran los problemas: miedos, inseguridades, problemas con la autoestima, en las relaciones (de pareja o no), superar rupturas, mejorar la productividad, saber decir no... siempre son problemas y dificultades personales.

Conseguir cambios en tu vida es algo solo real si eres tú quien vive ese proceso de cambio personal.

Por eso la compañía es tan importante: te da enfoque, compromiso, y te garantiza que no estás solo o sola con tu propio ego, miedos y puntos de vista, sino que puedes ver más allá.

Ahora es cuando llega el momento de hacerte esa propuesta tan especial. Se trata de que agendes una sesión exploratoria vía Whatsapp conmigo, donde podremos conocernos, explorar tu problema, cuál puede ser la solución y sobre todo cómo puedo acompañarte en ese proceso de cambio para que lo consigas al 100%.

Pero ojo: solo si tienes un 100% de compromiso en vivir tu proceso de cambio y asistir a la sesión (esto no es para curiosos, sino para personas que realmente quieren mejorar su vida).

Ahora eres tú quien da el primer paso hacia tu cambio personal (o profesional, sea lo que sea más importante para ti).

Gracias por pensar en ti,
Rubén

Eyecoachs

About Eyecoachs

Un psicólogo y coach cuyo principal sueño es acompañarte a ti a conseguir los tuyos. He acompañado a personas de 7 hasta países diferentes (España, Argentina, Ecuador, Chile, México, Colombia y EEUU). Empoderamiento humano es mi forma de llegar a la gente valiente que se interesa por su auténtico desarrollo personal y profesional. Estoy para acompañarte... pero el protagonista eres tú.

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