Scroll natural: 3 reglas para superar la adicción tecnológica

Scroll natural: 3 reglas para superar la adicción tecnológica

​​​Scroll natural: 3 reglas para superar la adicción tecnológica

​Vivimos en la era de la tecnología... y de la sobre estimulación. Cada vez acompaño en sus procesos de cambio a más personas que dicen sentir inseguridad, desánimo, y cada vez más confusión y falta de enfoque, como si les resultara difícil concentrarse. Estos síntomas son algunas de las consecuencias de la adicción tecnológica y la sobre estimulación que vivimos. Por eso te voy a proponer 3 simples reglas para superar la adicción tecnológica... y que hagamos "scroll natural". ¿Y esto qué es?

​Vamos a empezar por partes.

Nunca, antes en toda nuestra historia como especie, habíamos estado expuestos a tal cantidad de sobre estimulación como hoy día. Teléfonos (más que inteligentes, me gusta llamarles manipuladores), tabletas, notificaciones, luces, sonidos, pantallas y más pantallas. Y no, no solo no estamos preparados para tanta estimulación, sino que es totalmente contraproducente para tu bienestar psicológico.

Piensa en esto: ¿qué es lo último que haces antes de dormirte? ¿Necesitas mirar el móvil antes de dormir? ¿Lo tienes en la mesita de noche cuando duermes? ¿Es lo primero que miras en el día? ¿Cuántas horas lo miras el día? Lo más interesante: ¿con qué frecuencia le echas un vistazo? (horas... o, seamos honestos, ¿minutos? A veces, son segundos si lo tenemos a mano).

Todos esos síntomas emocionales que te he dado (inseguridad, desánimo, falta de motivación) a demás de la confusión y falta de concentración es una consecuencia de esta sobreestimulación. Ocurre por dos motivos principales:

1. La híper estimulación de la tecnología (notificaciones, luces, sonidos, oportunidades, mil opciones en redes sociales, hacer scroll con el dedo y que todo pase rápido y llegue una estimulación tras otra) nos agota mentalmente y nos hace cada vez más difícil concentrarnos a corto plazo (sí, es un efecto similar al de ciertas drogas)

2. Esta estimulación ofrece un bienestar inmediato (hacer scroll con el móvil para ver redes sociales suele relajarte, y lo sabes) y luego una sensación de vacío o angustia, similar al de otras drogas.

Pero el problema no es la sustancia o el aparato (las adicciones no solo ocurren hacia las sustancias, sino, ante todo, hacia los comportamientos) sino cómo lo gestionas.

​Te dejo un vídeo donde profundizamos en esto mucho más y sobre todo te explico cuáles son las 3 reglas para superar la adicción tecnológica, además de otras dos sugerencias, y sobre todo, una sugerencia muy especial: que aprendas a realizar "Scroll natural". ¿Y qué es esto? ¡Mira el vídeo!

​Sin embargo, este problema no solo se resuelve siguiendo estas 3 reglas (que son un comienzo importante... y si quieres saber cuáles son, mira el vídeo).

​La solución es aprender a entender y a gestionar todo lo que te lleva a esa adicción una y otra vez: tus emociones. Pero tus emociones no son las responsables, sino la forma en la que las gestionas.

El ser humano es un animal social y necesita de la compañía para encontrar otros puntos de vista que amplíen tu forma de pensar, de comportarte, de verte a ti y al mundo, y también entender y gestionar tus emociones de una forma más funcional (para así poder superar tus miedos, inseguridades, ira o culpa)

Sin embargo, esa compañía no debe ser una persona que te juzgue, te guíe, te oriente, te dé consejos o te diga cómo vivir o qué cambios debes hacer. Eso sería imponerte un punto de vista diferente al tuyo.

Por eso la compañía es tan importante: te da enfoque, compromiso, y te garantiza que no estás solo o sola con tu propio ego, miedos y puntos de vista, sino que puedes ver más allá.

Ahora es cuando llega el momento de hacerte esa propuesta tan especial. Se trata de que agendes una sesión exploratoria gratuita vía Whatsapp ​conmigo, donde podremos conocernos, explorar tu problema, cuál puede ser la solución y sobre todo cómo puedo acompañarte en ese proceso de cambio para que lo consigas al 100%.

​Pero ojo: solo si tienes un 100% de compromiso en vivir tu proceso de cambio y asistir a la sesión (esto no es para curiosos, sino para personas que realmente quieren mejorar su vida).

​Ahora eres tú quien da el primer paso hacia tu cambio personal (o profesional, sea lo que sea más importante para ti).

Gracias por pensar en ti,
Rubén

Rubén Camacho

About Rubén Camacho

Un psicólogo y coach cuyo principal sueño es acompañarte a ti a conseguir los tuyos. He acompañado a personas de 7 hasta países diferentes (España, Argentina, Ecuador, Chile, México, Colombia y EEUU). Empoderamiento humano es mi forma de llegar a la gente valiente que se interesa por su auténtico desarrollo personal y profesional. Estoy para acompañarte... pero el protagonista eres tú.

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