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El ayuno de dopamina: ¿verdad o mito?

​​​El ayuno de dopamina, ¿verdad o mito?

​La nueva moda... el ayuno de dopamina. Como si fuera una receta mágica contra todos nuestros problemas. ¿Pero que es eso del ayuno de dopamina? En principio es una fórmula que aplican en Sillicon Valley para distanciarse de las adicciones del nuevo mundo tecnológico, crear bienestar y ser más productivos. ¿Pero realmente funciona? ¿Qué hay de cierto en esto desde la psicología?

​Vivimos en una época materialista y consumista, donde uno de los problemas que nos confunden es el exceso de información. El mero hecho de utilizar una palabra que consideramos técnica ya nos llama la atención y pensamos que existe una verdad detrás de ella. Vamos a profundizar más...

La dopamina es un neurotransmitir que nos ayuda a incidir en las experiencias que consideramos gratificantes o placenteras, y que es responsable de nuestro bienestar a corto plazo y también puede causar una experiencia adictiva. El problema con la dopamina lo tienes con el exceso de comida, drogas, adicción al móvil o a las pantallas, compras, etc. Pero profundicemos más. ¿Realmente es tan fácil como "ayunar" de todo lo que implique placer o bienestar?

​Como cada mes, he decidido preparar un vídeo donde te cuento no solo qué es la dopamina y cómo funciona, sino cuál es el auténtico problema actual con la dopamina y cómo lo necesario no es ayunar de nada, sino aprender a entender y a gestionar las emociones que te llevan a insistir una y otra vez en las mismas conductas disfuncionales. Te lo dejo aquí mismo. ¡Dale a play!

​Ir más allá de las modas o de los artículos informativos (que implica esa sobre información, sesgada e inexacta) es necesario. Por eso te he preparado este vídeo, que puedes compartir en tus redes si lo ves útil para alguna persona que tenga estos problemas.

​La dopamina no es el problema, ya que este neurotransmisor solo hace su trabajo en función de lo que tú haces. El problema es ese, lo que haces, cómo lo interpretas, cómo te relacionas, cómo gestionas tus emociones, y ante todo hasta qué punto tienes consciencia de cómo estás creando tu bienestar (que te puede estar llevando al malestar al hacerlo de forma adictiva y compulsiva).

​La clave está en ti, no en ayunar (el ayuno de comida es útil y beneficioso, pero de un neurotransmisor no tiene sentido, ya que solo hace su trabajo y realiza sus asociaciones). Conocerte, descubrir cómo estás cubriendo tu insatisfacción, miedos, inseguridades o frustraciones. Ahí está la clave.

A lo largo de 10 años he acompañado a personas de todo tipo y lo único que tenían en común eran los problemas: miedos, inseguridades, problemas con la autoestima, en las relaciones (de pareja o no), superar rupturas, mejorar la productividad, saber decir no... siempre son problemas y dificultades personales.

Conseguir cambios en tu vida es algo solo real si eres tú quien vive ese proceso de cambio personal.

Por eso la compañía es tan importante: te da enfoque, compromiso, y te garantiza que no estás solo o sola con tu propio ego, miedos y puntos de vista, sino que puedes ver más allá.

Ahora es cuando llega el momento de hacerte esa propuesta tan especial. Se trata de que ​te registres de forma gratuita en EMOCIÓNATE, un primer paso para entender y gestionar tus emociones. Solo tienes que hacer clic en la imagen.

​Ahora eres tú quien da el primer paso hacia tu cambio personal (o profesional, sea lo que sea más importante para ti).

Gracias por pensar en ti,
Rubén

Rubén Camacho

About Rubén Camacho

Un psicólogo y coach cuyo principal sueño es acompañarte a ti a conseguir los tuyos. He acompañado a personas de 7 hasta países diferentes (España, Argentina, Ecuador, Chile, México, Colombia y EEUU). Empoderamiento humano es mi forma de llegar a la gente valiente que se interesa por su auténtico desarrollo personal y profesional. Estoy para acompañarte... pero el protagonista eres tú.

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