El miedo a decir no en el trabajo (y cómo solucionarlo)

El miedo a decir no en el trabajo

​​​El miedo a decir no en el trabajo (y cómo solucionarlo)

​Tener miedo a decir no es uno de los límites más habituales en nuestra vida. Pero decir no, en realidad, no es el problema, sino que no comunicamos de forma clara cuáles son nuestros límites, qué es lo que realmente queremos, sentimos, qué es lo que no queremos o no podemos hacer. El miedo a decir no en el trabajo te lleva a una situación muy concreta: estrés, acumulación de trabajo, ansiedad, e incluso aislamiento o indefensión.

​Cuando tenemos dificultades para decir no y poner límites pensamos que nuestro problema es de comunicación, pero no es así. Decir no y comunicar límites claros en relación a lo que queremos y no es muy sencillo. El problema es qué te impide decir no. Habitualmente es miedo: miedo a la reacción del otro, miedo al rechazo, miedo a perder o a no sentirnos valorados.

Cuando no sabemos decir no en nuestra vida personal perdemos capacidad de decisión y nuestras relaciones terminan por estar basadas en el miedo, lo cual te genera una sensación de angustia (como si no vivieras tu auténtica vida sino la vida de los otros).

El miedo a decir no en el trabajo te lleva a otras consecuencias: al no saber decir no, no tomamos decisiones propias y son los demás los que las toman por ti (esto genera una sensación de pérdida, como si no tuviéramos valor). A su vez, al no decir no acumulamos trabajo que no nos corresponde, lo cual aumenta tu estrés y agotamiento y además implica que el equipo no desarrolla sus propias habilidades y responsabilidades. Parece ser que no es muy buena idea no decir no... ¿verdad?

​En este vídeo vamos a profundizar no solo en a qué nos lleva no decir no en el trabajo, sino a cuáles son las causas, y sobre todo, cómo puede cambiar esa situación gracias a tu propio cambio personal. Dale a play!

​Ahora ya lo sabes: .necesitas decidir, comunicarte desde la honestidad y también poner límites claros, ¿pero cómo vamos a hacerlo si el miedo te conquista?

​En los últimos 10 años he acompañado como psicólogo y coach a personas de hasta 10 países diferentes a vivir sus procesos de cambio personal (bien sea con un enfoque personal, sentimental, o también profesional). En el caso del enfoque profesional, tener miedo a decir no era uno de los problemas más habituales.

​Todo lo que ocurre es una consecuencia de tus emociones. Pero las emociones no son el problema (ya que aparecen siempre para ayudarnos) sino la forma en la que las entiendes y gestionas. La ansiedad, el estrés, el desánimo o la desvalorización son estados emocionales consecuentes con ese miedo e inseguridad que no hemos aprendido a gestionar.

​Vivir un proceso de cambio donde aprendas a entender y a gestionar tus emociones es lo que te llevará desde donde ahora estás hasta donde quieres y puedes estar, y sí, eso implica aprender a decir no (que es una acción diferente que consigues hacer precisamente gracias a tu gestión de emociones).

Conseguir cambios en tu vida es algo solo real si eres tú quien vive ese proceso de cambio personal.

Por eso la compañía es tan importante: te da enfoque, compromiso, y te garantiza que no estás solo o sola con tu propio ego, miedos y puntos de vista, sino que puedes ver más allá.

Ahora es cuando llega el momento de hacerte esa propuesta tan especial. Se trata de que agendes una sesión exploratoria gratuita vía Whatsapp ​conmigo, donde podremos conocernos, explorar tu problema, cuál puede ser la solución y sobre todo cómo puedo acompañarte en ese proceso de cambio para que lo consigas al 100%.

​Pero ojo: solo si tienes un 100% de compromiso en vivir tu proceso de cambio y asistir a la sesión (esto no es para curiosos, sino para personas que realmente quieren mejorar su vida).

​Ahora eres tú quien da el primer paso hacia tu cambio personal (o profesional, sea lo que sea más importante para ti).

Gracias por pensar en ti,
Rubén

Rubén Camacho

About Rubén Camacho

Un psicólogo y coach cuyo principal sueño es acompañarte a ti a conseguir los tuyos. He acompañado a personas de 7 hasta países diferentes (España, Argentina, Ecuador, Chile, México, Colombia y EEUU). Empoderamiento humano es mi forma de llegar a la gente valiente que se interesa por su auténtico desarrollo personal y profesional. Estoy para acompañarte... pero el protagonista eres tú.

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