Ejercicio respiración completa (para superar el miedo, inseguridad, ira y ansiedad)

​​​Ejercicio respiración completa (para superar el miedo, inseguridad, ira y ansiedad)

​En el artículo en vídeo de hoy te propongo que aprendas a hacer un Ejercicio de respiración completa que te ayudará a entender y a gestionar el miedo, la inseguridad, la ansiedad o la ira.

​La respiración es uno de los sucesos más importantes de nuestra vida... o bueno, no es exagerado decir que es el más importante (sin respirar, no puedes vivir).

​Es algo que quiero contarte de forma detallada en este vídeo... y atención al final porque te haré una propuesta muy especial.

​La respiración es uno de los factores más importantes para tu bienestar, desarrollo personal e incluso desarrollo profesional y, a la vez, es el factor que más descuidamos. La forma en la que respiras está totalmente vinculada a cómo entiendes y gestionas tus emociones y eso, a su vez, te influye para absolutamente todo lo que te ocurre, interpretas y afrontas. Te lo voy a explicar en base a tres argumentos:

​PRIMERO: somos seres emocionales. No sentimos emociones alguna vez al día, sino que siempre estamos emocionados. Eso implica que las emociones no solo te influyen en tu estado de ánimo, sino en tus decisiones, comportamiento, comunicación, forma de relacionarte y de interpretar el mundo y a los demás, etc.

​SEGUNDO: todas nuestras emociones (alegría, paz, ilusion, miedo, inseguridad, pereza, ansiedad, ira) llevan asociadas una respuesta fisiológica (nuestra forma de respirar, mover las manos, alzar la voz, hasta una sudoración diferente o incluso un ph diferente en la saliva). Imagínate la influencia entonces que tiene ser consciente de tu respiración.

​TERCERO: el miedo, la ansiedad, la ira o la inseguridad nos lleva a respirar de una forma acelerada y diafragmática... una respiración que, a su vez, incrementa la intensidad de esas emociones. Por esta razón, aprender a respirar es fundamental. Así es cómo te resulta más sencillo aprender a entender y a gestionar tus emociones.

​En el vídeo podrás aprender a hacer un ejercicio de respiración completa que te ayudará a gestionar esas emociones de forma más funcional para que no condicionen y limitan tu vida, bienestar, trabajo o relaciones (personales o de pareja).

​Pero sin duda, lo más importante es vivir un proceso de cambio donde aprendas a entender y a gestionar tus emociones y que sea para siempre. Si quieres dar ese paso, te invito a que te registres de forma gratuita en EMOCIÓNATE, un primer paso para conseguirlo (haz clic aquí o en la imagen)

​En los últimos 10 años he acompañado a personas de hasta 8 países diferentes como psicólogo y coach a conseguir cambios y la gestión de emociones es sin duda el cambio más importante, profundo y transformador que puedes hacer.

Gracias por pensar en ti,
Rubén

Rubén Camacho

About Rubén Camacho

Un psicólogo y coach cuyo principal sueño es acompañarte a ti a conseguir los tuyos. He acompañado a personas de 7 hasta países diferentes (España, Argentina, Ecuador, Chile, México, Colombia y EEUU). Empoderamiento humano es mi forma de llegar a la gente valiente que se interesa por su auténtico desarrollo personal y profesional. Estoy para acompañarte... pero el protagonista eres tú.

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