El famoso miedo a decir no (y a poner límites en tu vida personal, sentimental o profesional)

​​El famoso miedo a decir no (y a poner límites en tu vida personal, sentimental o profesional)

​Una de las mayores dificultades que encontramos en nuestra vida es a la hora de decir no, o, sencillamente, a la hora de expresar nuestros sentimientos, puntos de vista y poner así claros nuestros límites especialmente en nuestras relaciones personales (sentimentales, familiares, amistosas o de trabajo). El famoso miedo a decir no te está impidiendo vivir en base a quien eres y según lo que realmente quieres y necesitas. ¿A qué te lleva todo esto?

​​El miedo a decir no o a expresar qué es lo que no quieres o establecer de forma clara cuáles son tus límites (en una relación, por ejemplo, o en el trabajo) es una limitación para tu bienestar que puede desarrollarse tanto en la adolescencia como en la vida adulta. En algún momento de tu vida has vivido una serie de experiencias que te han condicionado y has terminado por temer expresar lo que realmente sientes y necesitas.

​En la parcela personal: en lugar de vivir tu propia vida según tus necesidades, vives la vida de otros, según sus indicaciones o deseos.

En la parcela sentimental: la relación termina por dejar de ser un acompañamiento entre iguales para pasar a ser una relación donde la persona que no sabe decir no y poner claros sus límites termina opacada (lo cual genera angustia, frustración y confusión. Con el tiempo, incluso, tristeza y desánimo).

En la parcela profesional: el trabajo se te acumula (por no saber decir no), temes las respuestas de otros y vives con más estrés, ansiedad y sobrecarga de trabajo, lo cual te impide organizarte y armonizar tu vida personal y profesional.

La comunicación asertiva suele ser la solución a estos problemas. En realidad, la comunicación asertiva es la forma natural del ser humano para expresarse: decir lo que sientes, piensas y necesitas al otro, siempre dentro de la amabilidad y el respeto, lo cual incluye comunicar tus límites, lo que quieres y no.

Por supuesto, esto no implica que una relación de cualquier tipo se transforme en una eterna negociación o lucha de poder. En una relación (sentimental, familiar, amistosa o profesional) los seres humanos debemos saber ceder y convivir. Algo diferente es cuando a consecuencia de esa dificultad para decir no, tus límites se sobrepasan y el resultado termina por angustiarte.

¿Cómo solucionarlo?

En realidad, expresarte de forma asertiva es sencillo. Saber decir no también lo es. El problema no es la comunicación sino qué te impide expresarte de forma asertiva y empática. El problema tampoco es el miedo, sino la forma en la que gestionas y entiendes tus miedos, temores y emociones.

Voy a hacerte una propuesta especial. Se trata de que ingreses de forma automática y totalmente gratuita (sin ningún tipo de registro) al vídeo COMUNICACIÓN EMPÁTICA Y ASERTIVA, donde te explico qué es la comunicación empática, qué te bloquea y sobre todo cómo puedes desarrollarla para mejorar bienestar, tu seguridad, la calidad de tus relaciones personales y, si es lo que quieres, también tus experiencias o resultados profesionales.

​Aprender a comunicarte de forma empática y asertiva cambiará tu vida, pero no solo en el terreno sentimental, sino en todo tipo de relación en tu vida: personal, sentimental, social, familiar, profesional (con compañeros, usuarios, clientes o alumnado).

​​En el vídeo vas a aprender cómo dar los primeros pasos para poder entender y gestionar tus emociones y así comenzar a comunicarte de forma más asertiva y empática. Todos los cambios que necesitas en tu vida llegarán solo cuando tú cambies y lo que te impide ser quien realmente eres se vaya para siempre. Te espero en el vídeo!

Gracias por pensar en ti,
Rubén

Rubén Camacho

About Rubén Camacho

Un psicólogo y coach cuyo principal sueño es acompañarte a ti a conseguir los tuyos. He acompañado a personas de 7 hasta países diferentes (España, Argentina, Ecuador, Chile, México, Colombia y EEUU). Empoderamiento humano es mi forma de llegar a la gente valiente que se interesa por su auténtico desarrollo personal y profesional. Estoy para acompañarte... pero el protagonista eres tú.

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