cómo superar la dependencia emocional en la pareja

​cómo superar la dependencia emocional en la pareja

Las relaciones personales, más aún las sentimentales, son la experiencia donde más aprendemos en nuestra vida, donde más conocemos y superamos, y a la vez, donde encontramos las mayores dificultades. Es cada vez más habitual que en la pareja se genere cierta dependencia emocional y afectiva, lo cual ocasiona estrés, ansiedad y frustración. ¿A qué te lleva esto? ¿Cómo superar la dependencia emocional en la pareja?

La dependencia emocional o afectiva implica que tu bienestar y seguridad depende del comportamiento de otra persona, en este caso, de tu pareja. Esa dependencia siempre generará estrés y ansiedad pues es un factor externo a ti. No podemos controlar al otro y si tenemos fuertes expectativas o exigencias sobre su conducta, rara vez ocurrirá lo que crees que necesitas. Por esta razón la dependencia es un factor de malestar emocional, afectivo y psicológico.

​​En este artículo vas a profundizar sobre la naturaleza de esa dependencia y, sobre todo, cómo superar la dependencia emocional en la pareja. Vamos a por ello!

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​​La dependencia en pareja y la relación con la autoestima

La forma en la que te relacionas contigo, con el mundo y con los demás, especialmente con tu pareja, depende de la forma en la que te ves a ti, a las necesidades que crees tener y de cómo interpretas al mundo y al otro. Esto tiene una relación directa con la autoestima, ya que tu estilo de autoestima define cómo te relacionas contigo y con los demás.

Sin embargo, es importante que te aclare: lo que solemos creer sobre autoestima no es cierto... La autoestima no es algo que se pueda subir o bajar o que implique solo tu amor propio. La autoestima es algo más complejo que todo eso. De hecho, "subir" tu autoestima puede equivalar a vanidad y a inflar el ego.

La autoestima es tu relación contigo y eso implica tu forma de verte, de valorarte, pero también de considerar las necesidades que tienes. Eso condiciona tu forma de ver al mundo y a los demás. En realidad, la autoestima no puede ser alta o baja... sino que te funciona o no funciona. ¿De qué depende?

De la forma en la que construyes tu bienestar. Si tu bienestar depende principalmente de factores internos (cómo actúas, qué piensas, qué sientes, cómo te relacionas con el mundo) será una autoestima que funcione. Sin embargo, si tu autoestima depende de factores externos (cómo se comporta el otro, que cumplan tus exigencias o expectativas, un estatus, posesiones materiales o una situación de poder o control) es evidente que ese estilo de autoestima no es práctico a largo plazo y genera esa sensación tan desagradable de dependencia.

En la pareja esto es muy difícil de conseguir... pero, a la vez, es una oportunidad excelente para conseguirlo.

En una pareja dos personas diferentes (por más que se parezcan siempre existirán diferencias) terminan por unirse y compartir su visión del mundo. En fases más profundas de la relación terminan por existir distintas visiones de la vida que son opuestas y surge una especie de lucha de egos que dificulta la relación. En esta lucha, y precisamente por la unión que supone la pareja, puede generarse cierta sensación de que tu bienestar depende del otro, lo cual afecta a tu estilo de autoestima e implica esa dependencia.

Estas son las características de una pareja que no funciona:

  • ​El bienestar depende de lo que hace el otro
  • ​Existen expectativas sobre cómo tendría que comportarse el otro y si no se cumple se genera desánimo o conflictos con exigencias
  • Se realizan juicios de valor sobre el otro y la valoración positiva solo llega en función de si el comportamiento de la otra persona se ajusta a nuestras necesidades
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    La comunicación no es asertiva sino en base a acusaciones o amenazas
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    Se trata de controlar la vida del otro
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    Se usa al otro, en definitiva, como un recurso para obtener bienestar

Por el contrario, estas son las características de parejas que sí funcionan:

  • ​El bienestar depende d​e lo que cada uno hace, siente y vive y se comporte de forma abierta y sin exigencias
  • ​Se respetan las necesidades del otro y se trata de llegar a acuerdos para generar un bienestar común
  • Se ​trata de entender al otro de forma empática y ayudarle en sus necesidades reales pero sin cubrir esas necesidades de forma absoluta (sino ayudar, acompañar)
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    La comunicación​ es asertiva, empática, siempre en base a la amabilidad y confianza
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    Se ​disfruta del otro como persona y del aprendizaje de esa unión
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    ​Existe un bienestar propio pero sin que afecte al otro, y a la vez, existe la motivación de generar un bienestar común y se cede ante las creencias propias (incluso, se cambian) para aprender de la relación y que suponga, en sí misma, un proceso de cambio personal.

¿Cuál es el cambio que necesitas para llegar de las primeras características hacia las segundas?

​Se trata de vivir un proceso de cambio personal donde construyas una autoestima que funcione y donde sientas independencia afectiva, para compartir parte de tu vida con tu pareja de forma positiva y constructiva. Ese proceso de cambio implica ante todo un entendimiento profundo de tus emociones y de tu forma de verte a ti y a los demás. Con ese cambio personal llegarán el resto de cambios. Solo tú puedes ser el cambio que necesitas.

Voy a hacerte ahora una propuesta especial. Si quieres vivir ese proceso de cambio personal y tienes un 100% de compromiso, ​escríbeme un email a ruben@eyecoachs.com y ​cuéntame cuál es tu situación y qué te gustaría conseguir que aún no hayas conseguido. Te responderé lo antes posible para ayudarte con los primeros pasos con una propuesta que te sorprenderá (siéntete libre).

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Gracias por pensar en ti,
Rubén

Rubén Camacho

About Rubén Camacho

Un psicólogo y coach cuyo principal sueño es acompañarte a ti a conseguir los tuyos. He acompañado a personas de 7 hasta países diferentes (España, Argentina, Ecuador, Chile, México, Colombia y EEUU). Empoderamiento humano es mi forma de llegar a la gente valiente que se interesa por su auténtico desarrollo personal y profesional. Estoy para acompañarte... pero el protagonista eres tú.

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