cómo la tecnología influye en las emociones (y cómo remediarlo)

​​cómo la tecnología influye en las emociones (y cómo remediarlo)

Vivimos en una época donde los avances tecnológicos llegan e impactan en nuestra vida con más rapidez de que la nosotros tenemos para asimilar ese cambio. Tanto internet como especialmente los smartphones, tablets, etc., nos hacen estar constantemente conectados a un mundo paralelo. La tecnología influye en nuestras vidas, pero ¿cómo lo hace? ¿Sabes cómo la tecnología influye en las emociones? ¿Qué implicación tiene para tu desarrollo personal, autoconocimiento o relaciones personales?

Estar constantemente conectados a la red, poder comunicarnos con los demás, mirar vídeos, redes sociales, netflix u otras propuestas de vídeo en streaming nos da una constante sensación de libertad. Podemos elegir qué ver, cuándo, o comunicarnos con una persona de forma permanente de diversas formas. Puedes ver programas, vídeos, y que toda esa estimulación te acompañe en cada segundo del día. La clave está en cómo te influye.

Esa sensación de libertad es precisamente el objetivo de los diseñadores tanto de los dispositivos tecnológicos (móvil, tablets, etc.) como de las redes sociales (youtube, facebook, instagram, netflix, hbo, etc.). Nos da la sensación de que todo está a nuestro alcance cuando queramos y como queramos. Estos diseñadores y empresarios saben que gracias a eso nos mantienen como fieles usuarios. Sin embargo, no hemos tenido tiempo para asimilar qué supone ese gran cambio en nuestras vidas. Hoy día casi cualquier persona tiene un dispositivo móvil y vive a diario con él, por lo tanto, influye en  nuestro desarrollo personal y emociones. ¿Cómo? Eso es lo que vas a descubrir hoy para mejorar tu vida, relaciones, experiencias y especialmente tu relación con la tecnología.

Hazte estas preguntas: ¿cuántas horas al día crees que miras algún tipo de pantalla? ¿Sientes que necesitas mirar tus redes sociales o Whatsapp cada hora? ¿Sientes ansiedad cuando no la usas o una sensación de vacío? ¿Necesitas siempre estar oyendo o viendo algún programa mientras haces otras tareas? ¿Tienes siempre el móvil o smartphone en la mano cuando estás en alguna situación social o con tu pareja? ¿Lo pones sobre la mesa? ¿Lo miras en el transporte público manteniendo así una mano constantemente ocupada?

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​La tecnología en tu vida, relaciones... y emociones

El ser humano está constantemente emocionado. Siempre sientes emociones y te influyen tanto en tu estado de ánimo como en cada decisión que tomas, en tus actitudes, formas de interpretar la vida y en la forma en la que te relacionas con los demás. El problema... es que casi siempre ignoramos nuestras emociones y lo que significan y no sabemos gestionarlas de forma funcional.

Tu estado emocional es entonces tu energía más importante para conocerte, relacionarte, aprender, crecer y superarte. Si sabes gestionar tus emociones será la energía más importante de tu vida y estará de tu lado... pero si no, puede llevarte a sentir demasiados miedos, ira, culpa, ansiedad, inseguridad o impulsividad, lo cual repercute en la calidad de tus relaciones, en tu trabajo o estado de ánimo.

La tecnología ofrece una sensación de inmediatez, libertad, así como una percepción y estimulación que influye muchísimo en tus emociones y estado de ánimo. Te lo explico mejor.

  • Sensación de inmediatez: la tienes cuando quieres y como quieres, te puedes conectar en cualquier momento... eso hace que siempre acudas a la tecnología para sentirte bien, distraerte o comunicarte.
  • Sensación de libertad: la tecnología y las redes sociales actuales y páginas de vídeo en streaming están diseñadas para hacerte sentir libre mediante tu elección... exactamente igual a cuando un adicto al juego tira de la palanca en la máquina traga perras (se siente libre porque cree que está eligiendo hacerlo y eso hace que quiera tirar una y otra vez más. En la máquina de juego pierdes dinero... con la tecnología, das tus datos, el lugar donde estás y te mantienes concentrado en la pantalla, lo cual te genera bienestar y calma... exactamente igual que una droga)
  • Percepción y estimulación: el ser humano se siente estimulado ante la luz, el sonido o la temperatura de forma natural. Una pantalla supone una estimulación tan intensa que no podemos dejar de mirarla. Una prueba: observa cómo un niño de apenas 5 meses se queda absorto con la pantalla y así puede estar horas... (existe evidencia empírica de que observar pantallas, vídeos, juegos, redes sociales, etc. por parte de menores de 6 años ocasiona dificultades en el desarrollo cognitivo, afectivo y emocional)

La tecnología entonces nos ofrece una recompensa constante a nivel cerebral, y eso implica que la adicción crece, lo cual favorece a las compañías, empresas que venden dispositivos, recopilan datos... y te alejan de tu vida y te dificultan la gestión de tus emociones.

Sí... desde un punto de vista psicológico, sabemos que la tecnología moderna está diseñada para enganchar.

¿Qué nos ocasiona esto para nuestra vida diaria y especialmente en relación a nuestras emociones?

  • :Dificultad para conectar con el mundo: ​conectar con el mundo no es tener relaciones sociales frecuentes... sino poder empatizar con el otro, entender otro punto de vista y considerarlo sencillamente diferente y tener la apertura de aceptarlo y reflexionarlo. La tecnología nos aparta del otro y de lo diferente porque solo estamos concentrados en recibir de forma insistente esa estimulación.
  • ​Menos resiliencia: l​es decir, tenemos más dificultades para afrontar y superar acontecimientos diarios que podemos considerar estresantes o problemáticos, ya que la tecnología nos da esa sensación de libertad que nos hace entender el mundo como un recurso a nuestro alcance y cuando las cosas no salen como nos gustaría sentimos demasiada frustración y ansiedad.
  • Deteriora las relaciones personales y sociales: al estar constantemente enganchados, hacemos sentir al otro menos importante y valioso, hasta tal punto que opacamos a las personas para prestar atención solo a la pantalla.
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    ​Dificultad con la ira y la impulsividad: ​​son dos emociones que están relacionadas con nuestra necesidad de tener el control.

¿Qué podemos hacer? ¿Cómo usar la tecnología de forma que nos haga crecer en lugar de crearnos tantos problemas?

El primer paso es que te des cuenta de cómo la usas y lo que crees sobre la tecnología. La tecnología es útil para mejorar nuestra vida si se adapta a nuestra naturaleza humana, la cual incluye la empatía, ponernos en el lugar del otro, considerar siempre a la persona antes que a nuestro interés particular (hace apenas 15 años, no relacionarnos con otra persona para mirar otro objeto o interponer ese objeto entre una mirada o conversación sería considerado una falta de educación y consideración) y donde ante todo la persona sea lo primero y la tecnología esté a su servicio... pero hoy día, y sin que apenas nos demos cuenta, somos nosotros los que estamos al servicio de la tecnología (al usarla tal y como sus diseñadores quieren).

La única forma para salir de esta situación es aprender a entender y a gestionar nuestras emociones, porque son nuestras emociones las que se ven afectadas por este uso y gracias a este aprendizaje podrás vivir un cambio importante y que mejore tanto tu vida como tu estado de ánimo y relaciones personales (también profesionales).

Se trata de seguir 5 sencillas pautas.

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    ​No usarla si hay otra persona contigo (si te resulta muy difícil entender esto es por la adicción que la tecnología ocasiona... que nos impide darnos cuenta de lo importante que es considerar al otro y hacemos mención constante a nuestra sensación subjetiva de "libertad", cuando realmente la tecnología no te hace libre... sino que te está esclavizando)
  • ​​No usarla si hay algo más importante que hacer
  • ​Destinarla solo a momentos de ocio completamente solitarios y que no rebasen el tiempo concreto de la duración de la película, documental o serie que vea
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    comunicarte con los demás en momentos claros y sin que te impida la vida normal (es decir, saber delegar el momento de leer o responder a la mejor ocasión)
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Voy a hacerte ahora ​la propuesta especial de la que te hablé. Si quieres vivir un proceso de cambio, se trata de que me escribas un email a ruben@eyecoachs.com y me cuentes cuál es tu situación y qué te gustaría conseguir que aún no hayas conseguido. Te responderé lo antes posible para ayudarte con los primeros pasos con una propuesta que te sorprenderá (siéntete libre).

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Gracias por pensar en ti,
Rubén

Rubén Camacho

About Rubén Camacho

Un psicólogo y coach cuyo principal sueño es acompañarte a ti a conseguir los tuyos. He acompañado a personas de 7 hasta países diferentes (España, Argentina, Ecuador, Chile, México, Colombia y EEUU). Empoderamiento humano es mi forma de llegar a la gente valiente que se interesa por su auténtico desarrollo personal y profesional. Estoy para acompañarte... pero el protagonista eres tú.

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