Mejorar las relaciones sociales – aprender a confiar en los demás

​Mejorar las relaciones sociales - aprender a confiar en los demás

​Una de las sensaciones más desagradables que puede sentir un ser humano es la del aislamiento. La soledad es necesaria para conocerte y crecer, pero sentir que no puedes conectar con los demás y te aturden las relaciones sociales o te generan inseguridad puede aislarte de una de las necesidades más importantes del ser humano: conectar con los demás. Sin embargo, cómo mejorar las relaciones sociales no es una pregunta que dependa de técnicas o habilidades, sino de identificar por qué te resulta tan difícil y qué debería cambiar de ti para que todo fuera diferente.

​​¿Cómo mejorar las relaciones sociales? ¿Qué es lo que exactamente tiene que mejorar? ¿Qué es lo que te impide conectar con los demás o hace que el miedo y la inseguridad te paralicen?

​A veces, pensamos que es timidez o introversión pero no es así. La introversión es un rasgo de la personalidad que te lleva a disfrutar de la soledad y a concentrarte en un único estímulo en cada momento (de ahí que disfrutes más de estar con una persona que con varias, o de estar en lugares silenciosos que no en ruidosos), pero no te impide disfrutar de relaciones sociales profundas y de calidad. El problema es otro. Hoy vas a descubrir cuál es y cómo superarlo.

​Presta atención al final del artículo porque te haré una propuesta muy especial.

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​Para mejorar las habilidades sociales primero debes mirar dentro de ti

​A medida que pasan los años voy encontrando cada vez a más personas que tienen problemas similares a este: tienen miedo o inseguridad a establecer relaciones sociales. Más allá de la timidez o la introversión, sienten miedo, se bloquean, temen que les hieran o que su autoimagen quede dañada a consecuencia de esas relaciones, y terminan por bloquearse y no establecer relaciones o romperlas demasiado pronto.

​A su vez, estas personas viven con las estrategias más habituales del miedo: hacen juicios de valor sobre el otro (si lo que hacen es "correcto" o "incorrecto", "bueno" o "malo", "suficiente" o "insuficiente"), comparaciones (mejor o peor, más o menos), análisis constante del otro (por miedo a lo que puede ocurrir en esa relación) y sobre todo exigencias y expectativas (si esto será "bueno" para mí, si cubre con mis "necesidades", etc.).

​Este tipo de forma de afrontar las relaciones están alimentadas por el miedo y solo hace que ese miedo crezca y te impida mejorar las relaciones sociales (sean de pareja, amistosas, familiares, con el equipo de trabajo, etc.).

El motivo de que estas estrategias surjan es la inseguridad y desconfianza. Los juicios de valor hacia el otro son un modo de desconfianza. Eso te impide abrirte y poder conectar. A la vez, la inseguridad te lleva a analizar y a tener expectativas. Es como un círculo vicioso del que te cuesta salir.

​¿Cómo solucionarlo? Realmente no funcionan las técnicas, consejos o tips... sino vivir un proceso de cambio donde puedas desarrollar la parte de ti que está dormida. ¿Cuál es? La gestión de emociones.

Tu miedo, tu inseguridad, tu desconfianza, son en cierto sentido estados emocionales que has aprendido a gestionar de forma disfuncional. En ciertos momentos de nuestra vida hemos vivido experiencias de las cuales hemos aprendido porque sentimos emociones (las emociones nos sirven para aprender). Estas emociones entonces son como anclas y no te impiden superar ese modo de ver la vida y actuar. Pero el problema no son las emociones ya que solo te informan sobre cómo interpretas el mundo y a los demás. El problema es cómo tú gestionas esas emociones.

Ese miedo, desconfianza e inseguridad en su momento te ayudaron a protegerte pero ya no te sirven. Las relaciones sociales y humanas en definitiva son necesarias para crecer y disfrutar de la vida. ¿Cuál es la clave? Como te decía, aprender a entender y a gestionar esas emociones. Se trata de vivir un proceso de cambio donde descubras cómo las gestionas ahora, qué acciones hace que mantengas esa emoción, diseñar un plan de acción y constar con compañía para aprender a gestionar tus emociones de forma funcional y positiva.

  • ​profundizar en tu miedo: ¿qué trata de decirte tu miedo? ¿qué temes perder? ¿Qué estás perdiendo a consecuencia de ese miedo?
  • ​profundizar en la confianza: ¿qué crees que puede pasar si confías? ¿a qué te está llevando?
  • ​profundizar en la inseguridad: ¿de dónde procede tu seguridad? ¿De tu forma de vivir o de factores externos como la impresión o acciones de los demás)
  • check
    acciones diferentes con plan de acción: ¿qué vas a hacer diferente? ¿Cuál es tu compromiso para conseguir ese cambio?

​El resultado no es transformarte en alguien extrovertido sino en disfrutar de las relaciones sociales y poder conectar con las personas. Algo necesario que te conectará también contigo y con tu vida.

​Ahora voy a hacerte la propuesta de la que te hablé. Se trata de que me escribas un email a ruben@eyecoachs.com donde me cuentes tu situación, qué te ocurre, y qué te gustaría conseguir que aún no hayas conseguido. Te contestaré para ayudarte a dar los primeros pasos en tu proceso de cambio.

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Gracias por pensar en ti,
Rubén

Rubén Camacho

About Rubén Camacho

Un psicólogo y coach cuyo principal sueño es acompañarte a ti a conseguir los tuyos. He acompañado a personas de 7 hasta países diferentes (España, Argentina, Ecuador, Chile, México, Colombia y EEUU). Empoderamiento humano es mi forma de llegar a la gente valiente que se interesa por su auténtico desarrollo personal y profesional. Estoy para acompañarte... pero el protagonista eres tú.

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