​​Cómo un proceso de gestión emocional puede cambiarte la vida

​​La gestión de emociones o gestión emocional es una de las herramientas de desarrollo personal más importantes que tenemos en nuestra vida diaria. Los seres humanos siempre vivimos emocionados y durante cada segundo del día sentimos emociones. Sea miedo, ira, alegría, culpa, ilusión, calma, paz, ansiedad... en ti siempre hay un estado emocional. Por eso, vivir un proceso de gestión emocional puede cambiarte la vida.

​​¿Qué es la gestión de emociones?

​Los seres humanos somos seres emocionales y siempre estamos emocionados. Por lo tanto, las emociones no solo te influyen en tu estado de ánimo, sino en cada decisión que tomas, así como en tu forma de comunicarte y relacionarte. Te influyen, incluso, en tu sistema de creencias, interpretaciones y valores.

Sin embargo, solemos cometer el error de ignorar nuestras emociones, no entenderlas, reprimirlas o, por el contrario, dejarnos llevar por ellas.

​La gestión de emociones es: la capacidad natural del ser humano (que tú tienes y puedes desarrollar) para entender sus emociones y gestionarlas de tal forma que te ayuden a crecer, a conocerte y a mejorar tu vida.

​Hoy vas a aprender cómo vivir ese proceso y qué puedes conseguir gracias a esa experiencia.​​​​​

​Presta atención al final del email porque voy a hacerte una propuesta especial.

Si quieres vivir tu proceso de cambio, haz clic en la imagen y regístrate gratis en Emociónate, programa de gestión de emociones para dar los primeros pasos (superar el miedo, la ira, culpa, inseguridad, etc.)

​​El gran problema no son las emociones

​Es habitual pensar que los problemas son las emociones porque es el miedo el que paraliza tu vida y te hace sentir angustia y ansiedad, la ira la que dificulta tus relaciones personales y te hace sentir luego culpable, o la inseguridad la que te impide vivir la vida que quieres. Sin embargo, las emociones no son las responsables de nada, ya que solo te están informando sobre qué interpretas del mundo. El problema es tu forma de gestionar tus emociones. Si no las entiendes ni gestionas de forma funcional, las emociones te atrapan y te controlan.

​​Todo este problema viene de considerar que las emociones son nuestra parte "irracional". Nuestra civilización occidental sigue amparada en la teoría cartesiana del "pienso luego existo", dándole una importancia súperlativa a la mente, como si nuestra capacidad para pensar fuera nuestra parte "racional" y positiva y nuestras emociones lo animal y negativo. Pero la evidencia científica de hoy día nos dice que no es así en lo absoluto...

​Piénsalo: racismo, xenofobia, machismo, clasismo, sexismo, confusiones, tergiversaciones... el ser humano comete constantes errores a la hora de pensar y vive con multitud de prejuicios sociales porque no podemos entender toda la información que recibimos y procesamos la vida en base a nuestras emociones. Por eso, si no las entendemos y gestionamos, el miedo nos controla y surgen esos prejuicios y situaciones de temor o ansiedad. Realmente, el ser humano es imperfectamente racional y entender y saber gestionar tus emociones son la clave para entender la vida y tomar las decisiones correctas.

Estos son los tres mitos principales que existen sobre las emociones:

  • ​Las emociones negativas no existen: solemos pensar que existen "emociones negativas" pero en realidad toda emoción es positiva ya que te informa sobre qué interpretas del mundo y qué necesidades crees tener. Las emociones no son negativas o positivas sino desagradables o agradables. Si aprendes a entenderlas y gestionarlas para que el miedo y la ira no te controlen, todas las emociones serán positivas.
  • ​Las emociones no deben controlarse: habitualmente te hablan de "control de las emociones". ¿Pero crees que es adecuado controlar la tristeza? Las emociones son como una olla a presión... al final, puede explotar. El término adecuado es gestión de emociones, nunca control. De hecho, controlar equivale a reprimir, y este es uno de los principales problemas que tenemos con las emociones.
  • Los problemas "emocionales" no existen: exacto, no existen. Cuando existen problemas con las emociones (miedo, ira, culpa, inseguridad, angustia, etc.) no es debido a esas emociones sino a nuestra forma de gestionarlas.

​¿Qué es lo que puedes conseguir si vives un proceso de gestión emocional?

  • Conocerte mejor: gracias a tus emociones te conoces mejor, descubres tu gran propósito y puedes dar pequeños avances cada día que te lleven hacia tu mejor versión
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    Mejorar tus relaciones personales: si sabes enteder tus emociones podrás entender las de los otros y conectar mejor. Además, si sabes gestionar tu miedo, ira, inseguridad o culpa, toda relación mejorará, ya que esas emociones no te perjudicarán. Gracias a las emociones puedes construir relaciones desde la calma, la seguridad, la independencia y el afecto.
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    Mejorar tu estado de ánimo: el estado de ánimo depende principalmente de tu gestión de emociones. Si sabes gestionarlas, podrás sentir más motivación y superar estados de ánimo más complicados en menos tiempo.
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    ​​​​Vivir la vida que quieres (si superas tus miedos): ¿qué es lo que hace que no vivas la vida que quieres? Son tus miedos, que o te paralizan o te mantienen en un estado ansioso en el que quieres más y más, y eso te aleja de vivir la vida que quieres (una vida con aceptación, calma y aprendizaje).
  • ​​​​Tomar decisiones más conscientes: gracias a tener las emociones de tu lado sabrás qué necesitas realmente y tus emocioens te ayudarán a tomar la mejor decisión (sí, la mejor decisión es precisamente emocional a la vez que consciente y profunda, no necesariamente "racional").
  • Dar ejemplo: si sabes entender y gestionar tus emociones darás ejemplo a tu familia, hijos, compañeros de trabajo o las personas que sean más importantes para ti. El cambio siempre comienza en uno mismo.
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    ​​​​Vivir la vida que quieres (si superas tus miedos): ¿qué es lo que hace que no vivas la vida que quieres? Son tus miedos, que o te paralizan o te mantienen en un estado ansioso en el que quieres más y más, y eso te aleja de vivir la vida que quieres (una vida con aceptación, calma y aprendizaje).

​​¿Cómo funciona un proceso de gestión emocional?

Primero se trata de analizar cómo gestionas tus emociones ahora. Luego, de diseñar un plan de acción que te ayude a encontrar cambios en relación a cómo gestionas tus emociones pero siempre de forma integral, trabajando también con tu sistema de creencias, valores, forma de comunicarte y relacionarte, etc. Finalmente, se trata de practicar el cambio hasta interiorizar el aprendizaje y sentir que tus emociones te ayudan a crecer, gracias a que sientes más calma, paz, seguridad, aceptación, en lugar de miedo, ira, culpa o inseguridad.

​La gran clave para conseguirlo está en el compromiso y en la compañía experta. Con una compañía profesional que te ayude a ampliar tu punto de vista y a profundizar en ti consigues garantizar tu aprendizaje con más seguridad y en menos tiempo.

​Ahora voy a hacerte la propuesta de la que te hablé. Se trata de que me escribas un email a ruben@eyecoachs.com donde me cuentes tu situación, qué te ocurre, y qué te gustaría conseguir que aún no hayas conseguido. Te contestaré para ayudarte a dar los primeros pasos en tu proceso de cambio.

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Gracias por pensar en ti,
Rubén

Rubén Camacho

About Rubén Camacho

Un psicólogo y coach cuyo principal sueño es acompañarte a ti a conseguir los tuyos. He acompañado a personas de 7 hasta países diferentes (España, Argentina, Ecuador, Chile, México, Colombia y EEUU). Empoderamiento humano es mi forma de llegar a la gente valiente que se interesa por su auténtico desarrollo personal y profesional. Estoy para acompañarte... pero el protagonista eres tú.

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