​cómo construir una relación de pareja saludable - Las 10 claves más importantes

​La pareja sentimental y las relaciones personales son las experiencias que conllevan más aprendizaje, beneficios y a la vez conflictos en nuestra vida.

​Te voy a dar 10 claves o factores para que sepas cómo construir una relación de pareja saludable, en base a que una relación no es una experiencia donde una persona cargue sobre el otro con sus necesidades y problemas, sino un contexto donde dos personsa que están creciendo se acompañan.

Intenta averiguar cuál de estos factores posee tu relación o cuál o cuáles tendrías que desarrollar.

A por ello!

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​10 claves o factores para construir una relación de pareja saludable

​Independencia afectiva

La independencia afectiva no quiere decir que seas una persona solitaria o individualista que no necesite a los demás, sino que construyas tu propio bienestar y que dependa principalmente de ti. En una relación, nos vemos muy influenciados por el otro (de forma agradable o desagradable), pero eso no nos debe hacer caer en la dependencia afectiva o emocional (uno de los mayores problemas que se da en la pareja cuando comenzamos la relación sin contar con una autoestima funcional y con independencia afectiva). Lee aquí para saber más sobre la independencia afectiva y cómo desarrollarla.

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​Confianza

Confiar en el otro implica que le aceptas y respetas, y sin aceptación y respeto una pareja no puede ser posible. La confianza entonces es clave. Si no confías en el otro existe miedo, exigencia, juicio de valor, y la relación se deteriora. Si ha existido algún hecho que causó desconfianza por haberse roto algún acuerdo dentro de la pareja, es necesario restablecer la confianza mediante nuevos acuerdos.

Perdón

El perdón no quiere decir que pases página. Tampoco quiere decir que perdones pero no olvides. El auténtico perdón implica que recuerdas que ha ocurrido pero asumes tu responsabilidad sobre tu estado de ánimo y, a la vez, eres capaz de continuar con la relación como si ese suceso no hubiera ocurrido. Se trata de un empezar de nuevo. En una relación, empezar de nuevo debe ser una constante casi diaria. Así es cómo se construye una relación saludable. Sin perdón, la relación resultará molesta y repleta de conflictos. El perdón tampoco quiere decir que el otro haya cometido un error necesariamente, ya que esto es un juicio de valor. Cuando perdonas realmente, aceptas al otro y no le juzgas. En realidad, te perdonas a ti y a tus juicios, observaciones y exigencias y las superas. El perdón te ayuda a crecer.

Límites

En la pareja es muy importante que existan límites claros, al igual que en la crianza de un niño. Todo ser humano posee libertad de acción pero siempre es relativa a su ambiente, oportunidades, y sobre todo está condicionada por el respeto al espacio y necesidades del otro. Cuando en una relación uno de los miembros sobrepasa los límites del otro, los conflictos no tardarán en llegar. Esos conflictos son también positivos, ya que te recuerdan de la importancia de poner límites. Los límites no son limitaciones rígidas o amplias, sino ciertos acuerdos de cuáles son las necesidades personales del otro. Importante: estas necesidades están relacionadas con uno mismo, no con exigencias hacia el otro. Tus necesidades principales deben estar cubiertas por ti, ya que una relación no existe para cubrir tus necesidades creadas.

Espacio personal

Una pareja saludable consiste en que dos personas independientes se acompañan y comparten su intimidad, retos, crecimiento y proyectos. Sin embargo, mucha de esta intimidad, retos, crecimiento y proyectos son personales. Los seres humanos siempre necesitamos espacio personal para pensar, crear, aprender, vivir la soledad y expresarnos de forma privada. El espacio personal es una condición básica para construir una pareja saludable. Sin espacio personal, no existirá pareja, ya que se deteriorá demasiado rápido.

Visión - El otro es una compañía, no un ancla o una espada

La cualidad más importante en una pareja saludable es la visión que tienes sobre el otro. ¿Quién es para ti tu pareja? ¿Es una compañía de vida a la que respetas, aceptas y aprendes a querer (más allá del enamoramiento)? ¿O es alguien a quien necesitas, exiges, culpas o utilizas en algún sentido? De tu visión del otro depende todo. No le mires como quien crees que es, sino por lo que puedes aprender de esa persona y disfrutar con ella.

Autoconocimiento

Una pareja saludable es una pareja donde ambos crecen juntos, y para crecer el autoconocimiento es clave. En una pareja saludable cada uno ayuda al otro a conocerse mejor. Existe escucha, preguntas, respeto y cambio compartido. Cuando las dos personas cambian, crecen, tienen punto de vista diferentes, solo quiere decir que están creciendo y conociéndose. Una pareja saludable disfruta de ese cambio y aprende de las distintas situaciones. Por el contrario, una pareja disfuncional tiene miedo de esos cambios
(haz clic aquí para dar los primeros pasos de forma gratuita en tu proceso de autoconocimiento).

GESTIÓN DE EMOCIONES

Cada segundo del día sientes emociones y te influyen en cada decisión que tomas y en tu estado de ánimo. En la pareja, fluyen emociones sin parar. Si no las gestionas de forma funcional y entiendes con profundidad, surgirán miedos, culpa, demasiada ira o rencor. Entender tus emociones  y saber gestionarlas es clave tanto para crecer como persona como en la pareja o incluso en el área profesional (haz clic aquí para dar los primeros pasos de forma gratuita).

COMUNICACIÓN ASERTIVA Y EMPÁTICA

En una pareja existe mucha comunicación (o "demasiada comunicación", como dijo Homer Simpson), y cuando se basa en la culpa, el rencor, la hostilidad, el ojo por ojo y diente por diente, solo es una señal de que no se ha aprendido a conectar con el otro. Una comunicación asertiva es básica en una pareja saludable porque ayuda a poner límites, a conocerse y a confiar en el otro. A su vez, una comunicación empática ayuda a conectar con el otro y entenderle verdaderamente. Lee aquí para saber más sobre la importancia de la comunicación en el desarrollo personal.

COOPERACIÓN Y ADAPTACIÓN

Por último, una relación no consiste en dos personas que se acompañan o conviven pero donde cada uno vive una vida totalmente separada. La proactividad y libertad de acción sin quejas ni exigencias es básica en una pareja saluble, pero también la cooperación así como la adaptación a las necesidades del otro. Una pareja implica cambio y una predisposición de ayuda y colaboración en cada momento del día. Sin esta actitud, surgirá el hastío y el cansancio por parte de uno de los dos miembros.

Estas son las 10 claves más importantes y ahora te toca a ti responder estas preguntas:

¿Cuál o cuáles de estas claves deberías potenciar más para mejorar tu relación de pareja?

¿Qué tendría que cambiar de ti (no del otro) para que tu pareja fuera más saludable?

¿Qué pasos pudieras dar para comenzar a conseguirlo?


Cuéntamelo si quieres por privado.

Recuerda que una pareja es una experiencia para aprender, disfrutar y crecer, por más que en ocasiones sea difícil. Tuya es la elección de vivir tu relación de la forma más positiva posible para ti y tu vida. Esa apertura te hará ante todo dar al otro, y entenderás que recibir no es esperar a que te den, sino disfrutar y agradecer lo mucho que ya tienes.

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​Mil gracias por pensar en ti,
Rubén

Eyecoachs

About Eyecoachs

Un coach cuyo principal sueño es acompañarte a ti a conseguir los tuyos. He trabajado con clientes de 5 países (España, Argentina, Ecuador, Chile y México). Me encanta viajar y llegar cada vez a más personas. "Empoderamiento humano" es mi forma de llegar a la gente valiente que se interesa por su auténtico desarrollo personal y profesional. Estoy para acompañarte... pero el protagonista eres tú.

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