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TRIPLE-POST COMPLETO SOBRE AUTOESTIMA (2): LAS CLAVES PARA AUMENTAR TU AUTOESTIMA

TRIPLE-POST COMPLETO SOBRE AUTOESTIMA (2): LAS CLAVES PARA AUMENTAR TU AUTOESTIMA

TRIPLE-POST COMPLETO SOBRE AUTOESTIMA (2): LAS CLAVES PARA AUMENTAR TU AUTOESTIMA

Tu autoestima es el reflejo de tu relación con la persona más importante de tu vida: tú mism@. A través de tu autoestima fluye tu motivación, tu afecto, la calidad de tus relaciones, las creencias sobre tus propias capacidades y las actitudes con las que afrontas cada suceso. La autoestima es un reflejo y a la vez un creador de situaciones. Mejorar o aumentarla no es un proceso mágico que ocurra cuando leas libros, tips o artículos. Es algo que solo ocurre si te decides a hacer algo diferente que cambia tu relación contigo y con el mundo.

Así que eso, precisamente eso, es lo que vengo a ofrecerte hoy: compañía para que de una vez por todas inicies esas acciones diferentes que te lleven desde donde estás hasta donde puedas estar.

Esa y no otra es la gran motivación de Eyecoachs. Por eso no te traigo un artículo que te sirva solo para entretenerte, reflexionar o pensar que todo se ha solucionado ya. Te traigo un triple post para que profundices lo máximo posible sobre la autoestima, averigües su gran importancia y descubras cuáles son las acciones diferentes que te van a llevar de una vez por todas al auténtico desarrollo personal o profesional que tanto quieres y te mereces. Pero para conseguirlo debes tomar una decisión: ¿vas a pasar a la acción y hacerlo realidad?

Estoy seguro de que el sí es lo que has decidido hoy.

¿Pero cómo vas a conseguirlo?

Lo habitual es leer artículos donde te den tips para aumentar tu autoestima. Sin embargo, solo leer, como asistir a charlas de gurús, no te va a dar resultado por sí mismo.

Lo que te da resultado es iniciar acciones diferentes. ¿Por qué? Porque las acciones diferentes te van a llevar a resultados diferentes, a experiencias distintas, a otras visiones, y poco a poco irán cambiando y mejorando tu autoestima. Esa y no otra es la GRAN CLAVE. Trabajar con los pensamientos es complicado porque son invisibles, etéreos y abstractos. Ocurre de igual forma con las creencias o las emociones. Pero con las acciones son observables, son tangibles, son una causa y a la vez una consecuencia, pueden controlarse.

CÓMO MEJORAR O AUMENTAR TU AUTOESTIMA... DE UNA VEZ POR TODAS

La autoestima es un factor muy complicado. Por eso decidí tratar este tema en un triple artículo. En el primer, te conté qué es la autoestima, cuáles son los factores principales que la determinan, y cuáles son las 14 características de las personas con alta autoestima. También te dije cuál era la GRAN CLAVE: iniciar acciones diferentes que te llevaran a poseer esas 14 características.

LEE "TRIPLE-POST COMPLETO SOBRE AUTOESTIMA (2): LAS CLAVES PARA AUMENTAR TU AUTOESTIMA" PARA PROFUNDIZAR MÁS

En este artículo vas a poder descubrir cómo aumentar o mejorar tu autoestima, en relación a sus tres grandes aspectos: en relación contigo mismo, en relación con los demás y en relación con el mundo. Estas 3 dimensiones son diferentes y requieren de acciones diferentes.

Así que, si quieres, toma papel y boli y vamos a por ello. Recuerda: anota todas las acciones diferentes que se te ocurran que te lleven a potenciar tu autoestima en las características o factores que consideres más adecuados para ti. A por ello!

La autoestima es un reflejo y a la vez creador de tu actitud y acciones. ¿Qué vas a cambiar para mejorarla?

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La autoestima es tu relación afectiva contigo mismo, y te afecta e influye en cada decisión que tomas, en tu gestión de emociones o inteligencia emocional, en tu estilo de comunicación, en tus relaciones personales, en tu forma de liderar, como persona, profesional o emprendedor. Es entonces un pilar bastante importante para el desarrollo personal o profesional y merece la pena trabajarla, ¿no crees?

Cuando una persona tiene problemas patológicos en relación a su autoestima, los psicólogos suelen recurrir a terapias con cierto valor empírico y que dan buen resultado (recuerda: huye de todas esas terapias alternativas que no han demostrado dar buen resultado o que se basan en teorías previas para condicionarte, influirte y crearte una impresión determinada sobre lo que te ocurre). Pero no todo es patología... Todos contamos con una autoestima y nos lleva hacia determinadas experiencias y resultados. Para mejorar esas experiencias y resultados, trabajar con la autoestima es clave. Lo que voy a darte no son tips, sino las áreas concretas que se ven afectadas por la autoestima y que debes trabajar para aumentarla, cambiarla o mejorarla.

CÓMO MEJORAR TU AUTOESTIMA: EN RELACIÓN CONTIGO MISMO

Desde la infancia, aprendemos patrones de relación en función de lo que has vivido y del estilo de apego que has desarrollado (principalmente por la relación que tuviste con tus padres o con las personas más importantes de tu infancia). Sin embargo, eso no quiere decir que ese patrón pueda cambiar o modificarse... Si cambian tus acciones, cambiará también el patrón. La autoestima fluye, principalmente, en relación contigo mismo. Estas son las claves para aumentar o mejorar la autoestima en tu relación contigo mismo.

  • RETOS QUE DEPENDAN SOLO DE TI: la compañía es útil, te ayuda a crecer y a veces es incluso necesaria. Pero trata de que tus retos solo dependan de ti. Imagina que eres músico, actor o actriz. Es genial contar con otros músicos, actores o actrices. Pero debes estar preparado para actuar solo y dar una gran actuación en el caso de que los demás fallen o se pongan enfermos. Los retos que dependen de ti, te darán una información sobre ti y te dirán que tienes la capacidad para conseguirlo. Eso fortalecerá tu autoestima. Es importante que sean tuyos y solo tuyos, sin ningún tipo de influencia externa.
  • AFRONTAR RETOS DE DIFICULTAD MODERADA: este es uno de los grandes mitos de la psicología sobre autoestima. Si otras personas te "hacen los deberes" (padre, madre, compañeros o parejas) o incluso te alientan demasiado (algo habitual en ciertos padres y madres, también en algunas parejas), solo conseguirán que tu autoestima sea ficticia, débil, y que dependa del apoyo de los demás. Esto te creará una gran inseguridad y dependencia. Es vital e imprescindible que sepas qué puedes hacer y qué no, qué capacidades tienes y también qué límites. Las personas que te acompañen deben alentarte con equilibrio, sin dominar tu vida. Por esta razón, escoge retos de dificultad moderada. Son retos que te exigirán esfuerzo pero no demasiado. Si los retos son muy fáciles, será difícil aumentar tu resiliencia y te frustrarás ante las pérdidas. Si los retos son muy complejos, el estrés será mayor y es posible que abandones pronto. Busca retos de dificultad moderada, y recuerda... siempre tus propios retos.
  • UN LENGUAJE QUE REFLEJE LA AUTOESTIMA QUE QUIERES: tu comunicación es un resultado de tu autoestima pero también la retroalimenta. Lo que te dices, lo obedeces. Así que trabaja con tu comunicación y crea mensajes que demuestren que te aprecias, aceptas y respetas, con tus talentos y también con tus límites. El sentido del humor es clave!
  • HAZ ALGO POR LOS DEMÁS: si estás bien contigo mismo, tu motivación estará orientada en hacer algo por los demás. Así que crealo, desde ya, y sin ningún tipo de expectativa. Se trata de una aportación genuina, sin esperar nada a cambio, solo por el mero hecho de hacerlo y aportar de forma positiva. Esto refleja una alta autoestima... así que hazlo y creala.
  • CUIDA EL LUGAR DONDE VIVES: TU CUERPO, TU ORGANISMO, TU HOGAR: cuidarte es quererte en todo sentido. No se trata de lucir bien para otras personas, sino para ti mismo. Y tampoco se trata solo de estética, sino de salud, buen sueño, orden, higiene, organización. El lugar donde vives, que es tu mente, tu cuerpo y tu hogar, son como el templo donde resides. Cuídalo, porque ahí es donde estás y vas a estar siempre.
  • PROFUNDIZAR MÁS ALLÁ DE LA PERSONALIDAD: la personalidad tiene capas como si fuera una cebolla. Cuando profundizas en tu personalidad, descubrirás áreas invisibles como tus creencias, tus actitudes, tu sistema de valores... y por último, en lo más profundo, está tu identidad (esa que te da nombre y apellidos). Trata de ir más lejos de esa identidad. Es solo una ficción. Tienes esa identidad porque te tocó vivir esa realidad, pero la realidad auténtica es más amplia y tú puedes moldearte hacia la realidad que quieras a través de tus acciones. Ve más lejos de lo que crees que eres y de quien crees que eres.

EN RELACIÓN CON LOS DEMÁS

Y de la relación contigo... vienen las relaciones con los demás. A veces, una persona puede tener una autoestima aparentemente alta porque se sobre estima o porque afronta retos. Sin embargo, todo cambia en su relación con los demás. Muchas personas con problemas de autoestima usan su relación con los demás como modo de sostenerse a sí mismos. La dimensión interpersonal (relación con lo otros) es diferente a la intrapersonal (tu relación contigo) aunque están muy relacionadas. Estas son las principales claves para aumentar o mejorar tu autoestima en relación con los demás:

  • POTENCIA TU INDEPENDENCIA AFECTIVA: las relaciones con los demás son como espejos. Nos apoyamos, acompañamos, aprendemos los unos de los otros y nos disfrutamos. Las relaciones incluyen un aprendizaje que a veces puede ser molesto o complicado. Nos enfrentamos también a nuestras mayores dificultades. Son, sin duda, una vía maestra para el desarrollo personal y profesional. Y todo eso ocurre con independencia afectiva... que es tu capacidad para establecer relaciones sanas e independientes, donde tus acciones y reacciones no dependan del otro, de sus expectativas o de las tuyas, sino de ti mismo, por tus propias motivaciones. Las relaciones son saludables cuando sirven para compartir dos vidas completas que se disfrutan, no dos vidas incompletas que se han necesitado. Potencia tu independencia afectiva con acciones diferentes e independientes que te reporten afecto por tus propios medios. ¿Cuáles serían esas acciones?
  • AUMENTA TU APERTURA: nuestra visión del mundo siempre es limitada porque el mundo es demasiado grande para comprenderlo. Sin embargo, puedes aumentar tu apertura y tu capacidad para reconocer que no lo sabes todo, y que existen mil opciones diferentes que desconoces. Aumentar tu apertura te ayudará a salir de esa burbuja que se llama "creer tener la razón" y te llevará a otro lugar donde existen muchas posibilidades, las respetas, y por lo tanto, ya no existirá tanta susceptibilidad o híper sensibilidad hacia lo contrario. Aumenta tu apertura y podrás ver lo que ahora está oculto.
  • APRENDE A GESTIONAR TUS EMOCIONES: tu forma de gestionar tus emociones es también un reflejo de tu autoestima. Si reaccionas con mucha frecuencia con ira, miedo o ansiedad, o si sientes esas emociones por motivos leves y durante demasiado tiempo o intensidad, sin duda necesitas gestionar mejor tus emociones y aumentar tu nivel de inteligencia emocional. ¿Con qué emociones crees que tienes más dificultades? ¿Qué emociones, que puedas crear tú mismo, hacen que aumente tu autoestima?
  • POTENCIA LA COMUNICACIÓN EMPÁTICA: la comunicación empática es tu capacidad para responder al otro de tal forma que signifique que verdaderamente le has entendido. Esto incluye que no interrumpes ni prejuzgas, sino que escuchas, entiendes, respetas y aprendes. Cuando te comunicas según el canal del otro y respetas su mundo interno, demuestras seguridad y una autoestima fuerte y estable. Comunícate para contactar, no para confrontar o meramente expresarte.
  • ENTIENDE EL ASPECTO POSITIVO Y VALÓRALO: por supuesto, no todo es positivo y ni el positivismo te va a llevar a un cambio real. Pero en cada situación, en cualquiera, hay siempre un pequeño aspecto positivo que puedes encontrar y valorar. Ese es tu ancla para superar cada situación, crecer y mejorar tu autoestima. ¿Cuáles son tus mayores aprendizajes?

EN RELACIÓN CON EL MUNDO

La autoestima no solo se proyecta en la relación contigo o con los demás (pareja, familia, amigos, compañeros de trabajo, socios, etc.), sino que define tu visión del mundo. Y sí, también tienes una relación muy estrecha con el mundo a través de tus valores, tus ideas, tus creencias o sobre todo tus juicios. Estas son las principales claves para aumentar o mejorar tu autoestima en relación con el mundo.

  • RESPETA, ENTIENDE, VALORA: el mundo, lo que ocurre allá fuera, las reacciones de las personas, sus ideas o impresiones, tienen una razón de ser y una motivación. Cada persona es un resultado de sus circunstancias y también de su capacidad para manejarlas y entenderlas. Si a ti, durante tanto tiempo, te ha atrapado una idea, también puede ocurrirle a los demás. Así que frente al mundo, ante todo, siente respeto, comprensión y valoración. Es lo que haría una autoestima alta y equilibrada: comprender, asumir y respetar.
  • CONCRETA, NO GENERALICES: generalizar es una de nuestras armas maestras. Pero nos equivocamos, y mucho. Generalizar sirve para economizar tiempo y esfuerzos, para crear rápidamente una visión del mundo que te explique qué ocurre y por qué. Trata de hacer lo contrario. Busca ser concreto, especificar y profundizar. Descubrirás que no todo es tan fácil, y por lo tanto... juzgarás menos. Los juicios de valor afectan a la autoestima y la deterioran. Reflejan que se necesita una minusvaloración para sentir una valoración propia. Se trata de una autoestima dependiente y afectada. Trata de concretar, no juzgar, tener apertura, querer aprender y valorar. Todo cambiará.
  • DALE CALIDAD A TUS RELACIONES Y CÍRCULOS: dale calidad a tus relaciones fomentando la creatividad, las nuevas opciones, el aprendizaje mutuo y las experiencias enriquecedoras. Pero tampoco te congeles con las relaciones que conoces. Amplía tus círculos, date a conocer y conoce. La autoestima crece, se equilibra y brilla entre la novedad y la calidad.
  • CONSTRUYE UNA APORTACIÓN: decide cuál va a ser tu aportación al mundo, tu propósito, una motivación genuina e independiente (que no tenga que ver con el dinero, tu imagen, tus logros o tu orgullo). Piensa solo en la aportación positiva que dejas en el resto. Y hazla realidad. Una alta y equilibrada autoestima es quien lo hace... así que no esperes más y  hazlo real. Tu autoestima crecerá hasta el Himalaya.

¿Cuáles son las acciones diferentes que justamente a ti te ayudarían a aumentar, cambiar o fortalecer tu autoestima?

Te recuerdo que esto aún no ha terminado. Aún queda la tercera y última parte, de la cual no habrás apenas leído: "CÓMO AYUDAR O ACOMPAÑAR A LOS DEMÁS PARA AUMENTAR SU AUTOESTIMA".

Porque somos seres sociales y ayudarnos y acompañarnos es lo que nos hace humanos. Lo que quieras para ti, tienes que saber también darlo. A mí, te lo reconozco, me encantaría acompañarte en ese proceso... pero antes tengo una propuesta que hacerte (que puedes leer más abajo).

Aquí te cuento qué fue ese “algo diferente” que a mí me llevó a mi mayor desarrollo personal y profesional.

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En definitiva, ya no tendrás más soledad. Y tu desarrollo personal o profesional, podrá comenzar al fin.

Gracias por estar ahí,

Rubén

About Rubén Camacho

Un coach cuyo principal sueño es acompañarte a ti a conseguir los tuyos. He trabajado con clientes de 5 países (España, Argentina, Ecuador, Chile y México). Me encanta viajar y llegar cada vez a más personas. "Empoderamiento humano" es mi forma de llegar a la gente valiente que se interesa por su auténtico desarrollo personal y profesional. Estoy para acompañarte... pero el protagonista eres tú.

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